如何根据生理期保养卵巢？

　　生理期前后，女性的身体情况也都是不一样的，女性想要保养卵巢就应顺应卵巢的周期性变化特点。卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期，中医认为月经周期不同的阶段体内阴阳气血处于不同的状态。

　　1、月经来潮前：多温补

　　是阳长的时期，可以适当吃一些温养的食物或药物，并增加运动以使气血流畅，月经按时来潮等。

　　2、来月经时：多补铁

　　月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，让卵子有活力、卵巢更健康。

　　3、月经期过后：宜清淡

　　阴长为主就不能过分温阳，而应静养阴血，食物上宜吃清淡滋养的食物，如豆类食品，块茎类食品。

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