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月经过后一周是减肥的最佳时机!

原创:39健康网2017-10-16 00:51:28
专家 向专家提问 方小玲副主任医师

黄山市徽州区妇幼保健计划生育服务中心 妇产科

核心提示:月经期是女性朋友的最佳减肥时间了,加上月经每个月来一次,这个时间就更好把握了。虽然女性一般在月经期间脾气都是比较暴躁的,身体也比较虚弱,但是忍完一周的折磨之后,接下来就是减肥的大好时机了。

  月经期是女性朋友的最佳减肥时间了,加上月经每个月来一次,这个时间就更好把握了。虽然女性一般在月经期间脾气都是比较暴躁的,身体也比较虚弱,但是忍完一周的折磨之后,接下来就是减肥的大好时机了。

  为什么月经过后一周是减肥的好时机呢?

  月经期女性燃烧脂肪的能力比平时高出10%~20%,月经结束后的一周,女性情绪更为稳定,身体的新陈代谢速度也显著加快,这是减肥最需要把握住的时间,也可以称作最佳时间。利用好这个时期,可以达到事半功倍的效果。

  经期一周后怎么减肥最好?

  一、可以尝试强度较大的运动。

  姨妈期的时候因为生理疼痛,很多女性会选择不运动或者选择慢跑、散步等低强度的运动。经期走了之后,就可以考虑一些强度较大的方式比如游泳、跑步、健身操等。不过,脂肪只有在我们运动40分钟之后才逐渐开始燃烧,因此需要很好的毅力以及长期的坚持才能看见效果。

  二、保持清淡的饮食。

  经期后减肥可以多吃有利于消化和代谢的食物。比如粗粮、豆类、水果等。这些食物可以加速瘦身的效果,帮助排出体内堆积的废物和垃圾。另外,多坚果也能调整身材。坚果含有不饱和脂肪酸,对瘦身和丰胸都有不错的效果。经期不吃生冷辛辣食物,既然都坚持了一周,不妨再忍一段时间,控制食物中的碳水化合物和脂肪的摄入。当然,不是节食!

  以上就是经期什么时候最减肥,怎样减肥的回答了,虽然经期减肥,但不代表我们可以吃很多哦!减肥要有一定的计划性,体重减轻过快对健康也有不利影响。

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发病部位:卵巢,子宫

就诊科室:妇科

相关症状: 月经稀少 子宫出血 小腹冷痛

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