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女性长期睡眠不足 小心衰老变丑

核心提示:女性最害怕的就是衰老,衰老也是不可逆转的,如果你长期睡眠不足,衰老变丑的速度已悄悄比别人快上了一步,那么,女性如何抗衰老呢?

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  女性最害怕的就是衰老,衰老也是不可逆转的,如果你长期睡眠不足,衰老变丑的速度已悄悄比别人快上了一步,那么,女性如何抗衰老呢?

  女性长期睡眠不足 会衰老变丑

  睡眠的好坏直接影响着女性的皮肤健康,当睡眠不足时,会导致应激激素皮质醇上升,皮肤自我调节的能力逐渐变差,从而导致肌肤压力增大和皮肤炎症,就会出现脸部浮肿、眼袋、黑眼圈、干纹等症状,长期以往慢慢积累后,肌肤就会出现老化的迹象。

  如何避免女性衰老变丑呢?

  1、保证良好充足的睡眠

  女性要想避免早衰变丑,就应该在晚上10到11时上床,早晨5到6时起床。因为人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时,当女性处于深度睡眠时,皮肤状况和睡眠质量同时得到改善和提高,皮肤能够自我调节水平衡,体内的水分会重新平衡,多余的水分会得到清除,缺水的也可以恢复水分。

  2、通过饮食也可抗衰老

  豆类:女性衰老和雌激素的减少也有关系,豆类食品含有大豆异黄酮,是一种可防止衰老的,有效的抗氧化剂。豆浆能明显延缓衰老,美容养颜,还可调节女性内分泌,女性朋友可以通过每天坚持喝豆浆来抗衰老。

  西红柿:西红柿中含丰富的茄红素,茄红素可以说是抗氧化的超强战斗机,其抗氧化能力是维他命C的20倍。可以增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽,还能有助防止皮肤干燥。

  西兰花:西兰花也是餐桌上的常客,有研究证明,最好的抗衰老和抗癌食物就是十字花科的蔬菜。西兰花属十字花科蔬菜,富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。

  

  

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