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经前期综合征有哪些症状

核心提示:女人每个月最可怕的几天是什么时候?她们究竟为什么会变得如此可怕?有什么办法可以让她们变回“可爱女人”?

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  开栏的话:

  我们每天都在使用身体,但是你真的了解它吗?要想让身体更好地为我们服务,就必须先了解熟悉人体的结构与秘密。今天,让我们一起来探索未知的身体!

  本期秘密:

  女人每个月最可怕的几天是什么时候?她们究竟为什么会变得如此可怕?有什么办法可以让她们变回“可爱女人”?

  不知道大家有没有这种感觉:身边有的女性平时总是开朗亲切、温柔大方,但每个月总有那么几天,她们的情绪变得极其不稳定,甚至有时你不知道说了什么,她就开始暴走,用恶毒的言语和犀利的眼神碾压你、虐待你、惩罚你……想到这里是不是在三伏天也感受到了一丝凉意呢?其实,你身边这些女性很可能是受到了“经前期综合征”的折磨。

  经前期综合征是个啥?

  经前期综合征(Premenstrual Syndrome,PMS)是指妇女在月经周期的后期(黄体期D14-D28)表现出的一系列生理和情感方面的不适症状,是指在经前反复发生的涉及躯体和精神两方面的症候群,并且影响了女性日常生活和工作。典型的经前期综合征症状常在经前7~10天开始,逐渐加重,至月经前最后2~3天最为严重,经潮开始后4天内症状消失。

  主要症状有烦躁易怒、失眠、紧张、压抑以及头痛、乳房胀痛、颜面浮肿、水肿、体重增加等。严重者还可能有抑郁、无助、负罪感、兴趣降低、注意力不集中、食欲亢进、无自控力或易受打击等症状!

  天啊,光是体重增加,就足以令任何一个女人抓狂了吧?!如果再加上其他症状,换了谁也是要闹一闹小情绪的。所以大家要原谅经前期的可怕女人啊!

  为啥女人会遭受这些花样百出的折磨?

  经前期综合征是当今医学界最为关注的病征之一,医学和生命科学家已将其列为对神经科学的重要健康问题挑战之一。早在2000多年前,一位希腊医生就已经用文字记载了经前期综合征的各种症状,但直到现在,人们对其病因和治疗都没有达成共识。因为每个人的情况都不完全相同,目前的科学一般认为内分泌系统,神经系统和社会精神因素相互作用,导致了经前期综合征的发生。PMS的症状在30—40岁的女人中表现最突出,PMS的产生,是体内荷尔蒙发生变化、社会环境的影响,在生活中面的不同压力这几大因素“联手”造成的。

  细分起来,PMS的症状一共有150种之多,但最普遍的是以下7种:

  1、头痛和偏头痛:这是因为头骨或者颅骨中的窦水分潴留产生压力,从而导致头痛。偏头痛则经常在月经期间发生,而这跟经期前雌性荷尔蒙水平的升高有关。

  2、水肿:由于水肿的缘故,很多女性的体重有所增加。手、足及胃部都可能发生水肿,个别女性还会发生牙龈肿胀,眼底甚至是椎骨充水。而后者导致了背痛。

  3、乳房肿痛:这跟雌激素/孕激素比值的不平衡有关。乳房肿胀可能是因为脑垂体分泌泌乳刺激素,导致荷尔蒙分泌加快造成的。

  4、长小痘痘:雌激素分泌量减少,导致皮脂的产生。因经期前激素分泌量减少,肌肤容易过敏,变得粗糙。油脂分泌增多,生暗疮的几率增高。

  5、情绪低落:由PMS导致的情绪低落跟生病不一样的地方在于,一旦经期开始,这种低落情绪会豁然消失。这大概是因为雌激素水平降低,以及大脑产生一种名为复合胺的物质的缘故。这两种物质都可以使情绪发生变化。

  6、疲倦:尽管有些女性在经期前反而会亢奋,很大部分女性会感觉到疲倦以及注意力不能集中。这是因为血糖浓度不稳定的缘故。

  7、嗜食:通常女性在经期前会嗜食,尤其是嗜吃甜食。这是因为,在这一时期女性每天需要摄入500卡路里的热量,比平常要多30%。为了满足对卡路里的额外需求,大多数女性会吃高糖分的食物,比如巧克力

  遭受折磨的女人们该如何变回“可爱女人”?

  经前期的女人首先要学会调节心情,多跟家人沟通交流,让自己保持乐观、自信,千万别让自己太劳累、太紧张;减少精神上、情绪上的刺激、冲突。

  工作中要学会劳逸结合,休闲的时候多听听音乐、看看书,为自己释放压力。

  另外,有氧运动对减轻压力也很有帮助。学会自我放松,学会给自己多一些选择,让自己从不良的情绪中走出去,把烦恼一并抛出。饮食方面也要清淡点,少吃动物的脂肪,多吃维生素食物。

  尽管经前期综合征会严重影响一些女性的身体健康和心理健康,但是不用害怕,学会清楚地认识自己的不良情绪,积极地为自己做些愉悦心情的事情,带着愉悦的心情迎接经前期综合征吧!

  (部分内容综合自39健康网)

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