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女性吃什么能缓解卵巢早衰?

核心提示:卵巢早衰则意味着女人即将走向更年期,走向衰老。那么怎样才能缓解卵巢衰老?日常吃什么能缓解卵巢衰老?

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  什么是卵巢早衰

  卵巢早衰(POF)是指卵巢功能衰竭所导致的40岁之前即闭经的现象。病因可能为感染、医源性卵巢早衰、特发性卵巢早衰和免疫因素等。

  卵巢早衰有哪些症状?

  卵巢早衰主要表现为第二性征退缩,出现颜面烘热、心烦、易怒等更年期症状;平时易感冒,血卵泡刺激素水平升高,达40单位以上,相当于绝经后妇女水平;而血雌二醇水平显著低落。妇科检查内生殖器明显萎缩,阴道粘膜薄而充血。

  怎样延缓卵巢衰老?

  妇科专家认为,延缓身体衰老需加强自身的保健,适当加强运动,持之以恒,循序渐进,这有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓器官衰老。因为卵巢的保养本身就是一个长期的过程,在国外,女性从35岁开始就很注意包括卵巢在内的全身保养,如注意合理的饮食结构,定期做体检等等。

  营养科医生介绍,女性预防卵巢早衰饮食上可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质,如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。具体说来,女性多吃如下几种食物对延缓卵巢早衰有益:

  黄瓜

  黄瓜有清热解渴利尿的作用,同时其所含的丰富纤维素还可以促进肠道排出食物的废渣和,减少胆固醇的吸收。黄瓜中含有“丙醇二酸”可以抑制体内糖类转变成为脂肪,可以有效的调整脂质代谢。

  香菇

  香菇有消食、去脂、降压功效,其所含的纤维素可以促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇中含有香菇嘌呤等核酸物质可以促进胆固醇的分解。

  白木耳

  白木耳有“菌中之冠”的美称,具有极高营养价值,是滋补珍品。白木耳中的多糖类是重要成分,还含有多种人体必需氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素,有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等作用,对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。

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