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经期能吃香蕉吗?经期吃香蕉要注意什么

核心提示:经期能吃香蕉吗?香蕉是一种营养丰富的水果,又香又甜是很多女性都喜欢的水果。有些女性女性朋友为了减肥保持身材,基本上每天都会吃香蕉。那么处于生理期的女性能吃香蕉吗?

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  经期能吃香蕉吗?香蕉是一种营养丰富的水果,又香又甜是很多女性都喜欢的水果。有些女性女性朋友为了减肥保持身材,基本上每天都会吃香蕉。那么处于生理期的女性能吃香蕉吗?

  经期能吃香蕉吗?1、营养需求

  香蕉当中含维生素B6,维生素B6具有稳定女性在经期引发不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素,钾的含量最多。女性月经期因为失血量过多,促使体内营养的缺失,适量的吃香蕉可以对身体有益处的。生理期间可以适量的吃香蕉,而并不是毫无节制的食用。香蕉性寒,体质偏虚寒的人需要少量食用,才可以避免腹泻、容易虚寒;怀孕的人容易臃肿的女性也是最好少吃。

  经期能吃香蕉吗?2、温和食物

  生理期间需要多吃温和食物,属于“性情温和”的水果,像:荔枝,口感酸甜,含丰富的维生素C、蛋白质,能够补充营养,增强人体的免疫力,金橘石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、木瓜属于性温的水果,生理期间女性可以多吃这些水果。苹果性平味酸,含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等,并含纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对常见的便秘有缓解的作用。属于温和的食物,还有柠檬、大枣、酸梅、椰子、菠萝、无花果、橄榄等。

  经期能吃香蕉吗?3、注意事项

  女性要对自己的身体低质有明显的了解,对于可以吃的水果也要进行及时的注意;女性在生理期间是相当脆弱和免疫力低下。容易引发感冒或其他并发症的可能。大量的寒性食物像:梨、香蕉、石耳、石花、地耳等食物。这些食物有很好的清热解毒、滋阴降火作用,如经常食用,都有益于人体的疗效,在生理期间还是少吃这些寒性食物;最容易对女性造成痛经月经不调等恶劣后果。

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