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冬季宫寒怎么办?简单2招就可调理

核心提示:有的女性天生体质偏寒,到了冬天就容易手脚冰冷,我们通常称之为宫寒,女性冬季宫寒该怎么办?

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  什么是宫寒?

  宫寒顾名思义是“子宫寒冷”,指由于外来之寒邪或者是人体脾肾阳虚所生之内寒停滞在女性胞宫,使胞宫的功能受损而发生的一系列疾病的统称。

  宫寒有哪些症状?

  因不同发病原因和不同的发病阶段,宫寒可在女性的经、孕、乳、杂病等各方面有多种不同的临床表现:

  月经期:月经量少错后、闭经、经期浮肿、经期腹泻痛经

  孕期:先兆流产、习惯性流产、宫外孕等;

  哺乳期:恶露淋漓不尽、产后腹痛等;

  妇科病:慢性盆腔痛、子宫内膜异位症阴道炎不孕等等。

  中医判断寒气的其他全身表现还可有小腹冷痛,得热痛减,怕冷、手足发凉、腰酸腰凉、性欲淡漠、大便稀溏,舌质黯淡,苔白,脉沉濡等。

  宫寒该如何调理?

  1.调理饮食

  多吃暖宫食物:枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤,汤水具有温肾助阳、填精养血之用。

  少吃生冷食物:即使在炎热的夏季,冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多,春秋、冬季更要尽可能不吃冷饮。这些寒凉生冷的食物进入体内会消耗阳气,导致寒邪内生,侵害子宫。

  2.运动调理

  暖宫操:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺于床,做收腹提臀运动,在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩,每周做3-4次“暖宫操”!

  快步走:寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。

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