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卵巢保养怎么做?卵巢保养吃什么好?

2017-11-24 来源:39健康网

  卵巢功能的好坏关系到女性的内分泌与生育能力,卵巢的功能会随着年龄增长逐渐下降,因此女性朋友一定要注意做好卵巢保养,才能容光焕发,延缓衰老。那么保养卵巢要怎么做好呢?通过饮食来调理卵巢状态是简便又有效的方法,一起来了解一下吧!



  卵巢保养吃什么好?试试这些食物吧

  1.卵巢保养多吃植物油

  植物油脂中含有丰富的天然维生素E、氨基酸和人体所需的微量元素,有助促使卵巢生长和完善卵巢功能,增加成熟的卵细胞,促进雌激素分泌,有利于卵巢的保养。

  2.卵巢保养多吃纤维食物

  纤维食物有助清除体内过量的雌激素,减少由于雌激素过量引起癌症的风险,同时还有助促进胃蠕动,缓解便秘。高纤维食物如蔬菜、豆类、大麦荞麦等日常可以多吃。



  3.卵巢保养多吃胡萝卜

  有营养学家研究发现,每周吃五次胡萝卜的女性人群,卵巢癌的风险比甚少吃胡萝卜的女性低50%左右,因此女性朋友可以尝试多吃胡萝卜。

  4.卵巢保养多吃黑豆

  黑豆有补肾养血、消肿解毒的作用,另外黑豆中含有丰富的植物雌激素,有助缓解卵巢压力,滋养女性身体。

    除了饮食调理以外,也可以通过运动锻炼的方式来保养卵巢功能,女性朋友日常可以做一些运动量较轻的锻炼,如瑜伽、慢跑、散步、太极拳等,不仅有利于促进血液循环,还有助延缓器官衰老,保养卵巢功能。

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