月经期女性 冬季需少吃火锅

　　有些女性朋友们，进入冬季后因气温低易受寒及个人体质影响，月经变得不太规律，会推迟几天，有的甚至还会腹痛加剧，冬季经期护理要注意几下几点！

　　冬季经期护理方法1：姜水泡脚

　　冬季睡前多泡脚对女性的身体大有好处，正值经期的女性可用温水或者生姜水来泡脚，用姜水泡脚可帮助痛经女性缓解疼痛。

　　冬季经期护理方法2：少吃火锅

　　冬天非常受欢迎的食物莫过于火锅，滚烫的红油翻滚，光看着都觉得身体暖起来了。但是处于经期的女性，不适合吃火锅，因为辛辣、油腻都可能导致痛经或者经血过多。月经期更宜温补，冬天可以多吃些牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞等温性食物。

　　冬季经期护理方法3：平衡膳食

　　月经期应遵循平衡膳食的原则，午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。在两餐之间可以吃一些核桃、腰果等富含维生素B的食物。疏菜水果全谷类食物含有较多纤维，可增加血液中镁的含量，有调整月经的作用。另外，还需摄取菠菜、蜜枣、葡萄干等高纤质食物来补血。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。