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月经期女性 冬季需少吃火锅

核心提示:有些女性朋友们,进入冬季后因气温低易受寒及个人体质影响,月经变得不太规律,会推迟几天,有的甚至还会腹痛加剧,冬季经期护理要注意几下几点!

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  有些女性朋友们,进入冬季后因气温低易受寒及个人体质影响,月经变得不太规律,会推迟几天,有的甚至还会腹痛加剧,冬季经期护理要注意几下几点!

  冬季经期护理方法1:姜水泡脚

  冬季睡前多泡脚对女性的身体大有好处,正值经期的女性可用温水或者生姜水来泡脚,用姜水泡脚可帮助痛经女性缓解疼痛。

  冬季经期护理方法2:少吃火锅

  冬天非常受欢迎的食物莫过于火锅,滚烫的红油翻滚,光看着都觉得身体暖起来了。但是处于经期的女性,不适合吃火锅,因为辛辣、油腻都可能导致痛经或者经血过多。月经期更宜温补,冬天可以多吃些牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞等温性食物。

  冬季经期护理方法3:平衡膳食

  月经期应遵循平衡膳食的原则,午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。在两餐之间可以吃一些核桃、腰果等富含维生素B的食物。疏菜水果全谷类食物含有较多纤维,可增加血液中镁的含量,有调整月经的作用。另外,还需摄取菠菜、蜜枣、葡萄干等高纤质食物来补血。

  

  

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