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女性日常怎样保养卵巢?常做3个瑜伽动作对卵巢好

核心提示:对于女性来说,卵巢的健康非常重要,因此日常一定要做好卵巢保养工作。今天小编就给大家推荐几个有助卵巢健康的瑜伽动作,在家里也可以做哦。

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  卵巢除了产生卵子,还有一个很重要的功能就是分泌性激素,对女性的健康非常重要,因此女性日常一定要做好卵巢保养工作。

  女性保养卵巢应注意缓解压力、劳逸结合、修身养性、保证睡眠、适度锻炼等。下面小编就教大家几个对卵巢健康有益的瑜伽动作,日常不妨多多练习。

  半月式

  方法:

  1.站立体式,弯曲腰背向前,双手撑地,右腿离地向后舒展,脚背舒展;左膝盖伸展,左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。

  2.将右髋缓慢向上翻转打开,让身体侧展在一个平面上,与地面保持垂直。左臂垂直地面,左手撑地(或左指尖点地),右臂向上伸展,垂直地面。眼睛看上方(如果困难,眼睛就平视前方)。

  3.保持呼吸6-10次,而后换另一侧。

  功效:

  1.保养卵巢,促进卵巢血液流通,调节内分泌。

  2.减少臂部,腿部,臀部的赘肉。

  手抱腿式

  方法:

  1.束角式坐于地面,左手抓左脚腕,将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。

  2.吸气,腰背舒展,呼气,双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。

  3.保持呼吸6-10次,而后换另一次。

  功效:

  1.舒展髋关节,促进骨盆血液循环,增强肌肉的弹性,使其保持健康。

  2.保养子宫,调理月经,保养卵巢。

  束角式脊椎扭转

  方法:

  1.臀部坐于地面,两脚掌相抵,双膝向两侧打开,大腿尽量接近地面,脚跟尽量接近会阴。脊背舒展,双肩松沉,束角式保持。

  2.右手从左侧抓双脚,左手落在身体正后方的地面,指尖向后。

  3.吸气,脊背舒展;呼气,扭转腰背向左后扭转,肩膀打开,眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后换另一侧。

  功效:

  1.按摩盆腔内的脏器。调理子宫,保养卵巢。

  2.排除腹部浊气,调理肠胃系统。

  3.按摩整个脊柱,治疗颈椎腰椎的疼痛。

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