女性日常怎样保养卵巢？常做3个瑜伽动作对卵巢好

　　卵巢除了产生卵子，还有一个很重要的功能就是分泌性激素，对女性的健康非常重要，因此女性日常一定要做好卵巢保养工作。

　　女性保养卵巢应注意缓解压力、劳逸结合、修身养性、保证睡眠、适度锻炼等。下面小编就教大家几个对卵巢健康有益的瑜伽动作，日常不妨多多练习。

　　半月式

　　方法：

　　1.站立体式，弯曲腰背向前，双手撑地，右腿离地向后舒展，脚背舒展；左膝盖伸展，左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。

　　2.将右髋缓慢向上翻转打开，让身体侧展在一个平面上，与地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撑地（或左指尖点地），右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方（如果困难，眼睛就平视前方）。

　　3.保持呼吸6-10次，而后换另一侧。

　　功效：

　　1.保养卵巢，促进卵巢血液流通，调节内分泌。

　　2.减少臂部，腿部，臀部的赘肉。

　　手抱腿式

　　方法：

　　1.束角式坐于地面，左手抓左脚腕，将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。

　　2.吸气，腰背舒展，呼气，双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。

　　3.保持呼吸6-10次，而后换另一次。

　　功效：

　　1.舒展髋关节，促进骨盆血液循环，增强肌肉的弹性，使其保持健康。

　　2.保养子宫，调理月经，保养卵巢。

　　束角式脊椎扭转

　　方法：

　　1.臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开，大腿尽量接近地面，脚跟尽量接近会阴。脊背舒展，双肩松沉，束角式保持。

　　2.右手从左侧抓双脚，左手落在身体正后方的地面，指尖向后。

　　3.吸气，脊背舒展；呼气，扭转腰背向左后扭转，肩膀打开，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后换另一侧。

　　功效：

　　1.按摩盆腔内的脏器。调理子宫，保养卵巢。

　　2.排除腹部浊气，调理肠胃系统。

　　3.按摩整个脊柱，治疗颈椎腰椎的疼痛。

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