又到了每年的寒冬时节,冬季气候寒冷,人体对热量的需求增加,因此要更注意日常养生,这样才能健康地度过这个冬天。你知道冬季养生要注意什么吗?
冬季养生知识
1.适合冬季养生的养生汤
冬季人体出汗少,盐份容易在体内积聚,尤其是患有心脑血管疾病的人士更要注意避免摄入过多的盐分。冬季要注意饮食清淡,少吃盐分含量过高、辛辣油腻的食物。冬季可以选择人参、党参、太子参、黄芪、熟地黄、阿胶等中药,加上莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、银耳等食材,与各种肉类煮汤食用,是非常好的平补佳品。
2.冬季养生要注意充足睡眠
冬季气候寒冷,容易消耗人体内的阳气,因此在冬季要注意调整作息,避免熬夜,保证充足的睡眠,这是保养阳气最简易的方法。尤其是肿瘤患者在冬季更要注意保持充足的体力和精神,这样才能促进肿瘤的康复进程。
3.冬季养生要调整情绪
冬季也要注意调节情绪,寒冷的气候可能会令人产生压抑、不安的感觉,因此冬季养生也要注意调节情绪。与人交往时要注意说话的语气,尽量减少发怒、怨忿的情绪,多说一些善意温暖的话,这样有助调节人体的情志,也有助促进气血运行。对于肿瘤患者更要注意缓解焦虑的情绪,避免肝气郁滞导致内气机不通,加重病情。
冬季养生的重点在于调整,不仅要调整饮食结构,也要调整生活状态,这样才能养精蓄锐迎接生机盎然春季的到来。
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