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孕妇便秘怎么办?注意做好这4点

2017-12-15 00:35:1239健康网

核心提示:孕妇便秘怎么办?应对孕期便秘,记得做好这4点。

  孕妇便秘怎么办?孕期准妈妈总会碰到各种大大小小的问题,便秘就是其中之一。由于孕期活动不便,不少孕妈都容易被便秘困扰,那么孕妇便秘要怎样应对呢?



    孕妇便秘怎么办?注意做好这4点

  1.孕妇便秘预防,首先养成良好排便习惯

  孕妇要养成每天定时排便的习惯,另外每天要注意活动,可以选择空气清新,人流量少的地方,每天散步1小时,有助促进胃肠蠕动,减少便秘的发生。

  2.孕妇便秘要注意饮食注意

  对于容易便秘的孕妇来说,要少吃难消化、刺激肠胃的食物,如辣椒莲藕蚕豆荷包蛋、粽子、汤圆等。在便秘期间要少吃苹果、菠萝、柿子、桂圆、橘子等水果,可以每天吃梨、黄瓜、番茄、胡萝卜、草莓、香蕉等水果,有助预防便秘。



  3.孕妇便秘要多饮水

  想要排便通畅孕妇一定要注意多喝水。可以在每天起床后空腹喝一杯温开水,可以有效刺激胃肠蠕动,促进排便。另外还可以每天喝50~100克的蜂蜜水,或者300毫升左右的鲜榨果汁,都能起到预防便秘的作用。

  4.孕妇便秘要注意睡姿

  睡觉姿势对胃肠蠕动也有影响,孕妇在睡觉时要尽量取左侧卧位,这样可以减轻子宫对直肠的压迫,预防便秘。经过上述处理,一般可避免妊娠期便秘的发生。

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