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怀孕初期吃什么好?怀孕初期饮食推荐

核心提示:怀孕初期吃什么好?怀孕初期是胎儿发育的重要时期,因此准妈妈一定要注意饮食营养,你知道怀孕初期吃哪些食物有益胎儿发育吗?

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  准妈妈怀孕初期吃什么好?孕期饮食是胎儿的营养的重要来源,特别是在怀孕早期,此时是胎儿发育的关键时期,营养供给更为重要。那么准妈妈在怀孕初期吃什么好呢?



  怀孕初期的饮食推荐

  1、怀孕初期多吃这些水果

  胎儿在早期的发育过程中需要大量营养,在合成细胞的过程中需要有大量的维生素促成,水果中维生素的含量很高,而且容易吸收,因此怀孕初期准妈妈要多吃柑橘苹果、梨、葡萄、杨梅、柚子这些水果。

  2、怀孕初期多吃小米玉米

  小米和玉米中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2,健脑补脑的有益主食。

  3、怀孕初期多吃海产品

  海产品中钙、碘、铁等微量元素的含量丰富,对胎儿大脑的生长发育有很好的帮助,同时还有助缓解准妈妈的神经衰弱症状。



  4、怀孕初期多吃核桃

  核桃营养丰富,尤其是对胎儿大脑神经细胞发育有益的钙、铁、维生素B1、维生素B2等含量较高。孕妇每天吃3~6个核桃,对自身的营养补充和对胎儿发育都有很大的好处。

  5、怀孕初期多吃花生

  花生“植物肉”之称,花生中优质蛋白含量丰富,其他如核黄素、钙、磷等胎儿发育所需的微量元素也非常高。另外花生中还富含维生素、糖、卵磷脂、胆碱等营养物质,对准妈妈来说花生是营养成分丰富而又全面的健康食品。

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