怀孕初期吃什么好？怀孕初期饮食推荐

　　准妈妈怀孕初期吃什么好？孕期饮食是胎儿的营养的重要来源，特别是在怀孕早期，此时是胎儿发育的关键时期，营养供给更为重要。那么准妈妈在怀孕初期吃什么好呢？

　　怀孕初期的饮食推荐

　　1、怀孕初期多吃这些水果

　　胎儿在早期的发育过程中需要大量营养，在合成细胞的过程中需要有大量的维生素促成，水果中维生素的含量很高，而且容易吸收，因此怀孕初期准妈妈要多吃柑橘、苹果、梨、葡萄、杨梅、柚子这些水果。

　　2、怀孕初期多吃小米和玉米

　　小米和玉米中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2，健脑补脑的有益主食。

　　3、怀孕初期多吃海产品

　　海产品中钙、碘、铁等微量元素的含量丰富，对胎儿大脑的生长发育有很好的帮助，同时还有助缓解准妈妈的神经衰弱症状。

　　4、怀孕初期多吃核桃

　　核桃营养丰富，尤其是对胎儿大脑神经细胞发育有益的钙、铁、维生素B1、维生素B2等含量较高。孕妇每天吃3~6个核桃，对自身的营养补充和对胎儿发育都有很大的好处。

　　5、怀孕初期多吃花生

　　花生“植物肉”之称，花生中优质蛋白含量丰富，其他如核黄素、钙、磷等胎儿发育所需的微量元素也非常高。另外花生中还富含维生素、糖、卵磷脂、胆碱等营养物质，对准妈妈来说花生是营养成分丰富而又全面的健康食品。

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