女性经期吃点这个 气色更好

　　月经是每个女人熟悉又必不可少的“朋友”，女性朋友们对它又爱又恨。经期一旦不准时可能就要当心妇科疾病找上你了，想要维持女性健康，经期该吃点什么好？

　　经期饮食1、深海鱼类

　　腹痛是最为常见的经期问题，深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼的赘-3脂肪酸就能缓解腹痛，还能缓解因经前综合症引起的焦虑。

　　经期饮食2、菜花、胡萝卜、香蕉

　　每次月经前都心情有所改变，吃菜花、胡萝卜、香蕉等食物可为身体提供大量维生素B6，能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。

　　经期饮食3、植物油、菠菜、谷物

　　不少女性在临近经期时，乳房胀痛到不能触碰，不妨吃点植物油、菠菜、谷物，其中含有维生素E能减低前列腺素的产生，缓解疼痛。

　　经期饮食4、火鸡肉、牛肉、山核桃

　　有些经期睡眠质量差、容易出现疲惫、体力不支的情况，吃点火鸡肉、牛肉、山核桃吧！其中色氨酸能有效提高睡眠质量。

　　经期饮食5、牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜

　　经期脸上的痘痘增多也是问题之一。牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜中锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。

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