延缓子宫衰老的5个小妙招

　　怎样有效延缓子宫衰老？子宫疾病的发病率日益增高，女性子宫问题不仅会影响生育，对整体的健康也会有不良影响。那么女性朋友怎样才能让子宫保持青春活力，延缓衰老呢？一起来看看吧！

　　延缓子宫衰老注意这5点

　　1.科学避孕有助延缓子宫衰老

　　在没有生育需求时做好避孕措施能降低意外怀孕的机会，避孕套有助预防性传播疾病，对于月经周期紊乱的女性来说，使用口服避孕药还能有调经作用。但服用避孕药前最好先咨询医生意见，避免滥用引起不良反应。

　　2.在排卵期亲热，温暖子宫一整月

　　在排卵期进行性生活可以有助子宫收缩，对内分泌也有很好的调理作用。如果没有生育需求的话，在排卵期进行性生活一定要注意做好避孕措施哦！

　　3.每天快走30分钟，有助改善子宫血液循环

　　对于宫寒、经痛的女性朋友，可以尝试快步走的方法来暖宫。每天可以利用上下班的时间快步走30分钟，还可以在鹅卵石上行走锻炼，石头有助刺激脚底的穴位，可以起到调畅气血的作用，减轻宫寒的症状。

　　4.每周游泳一次，提高宫缩能力

　　研究发现，每周游泳2小时，有助提升宫缩的能力。养成游泳习惯不仅能强身健体，对保持子宫内温度的稳定也有很好的帮助。

　　5.每周做3~4次“暖宫操”

　　暖宫操可以在床上或垫子上做，踩跪姿，双膝分开，腰部挺直。然后向前弯腰，让胸部尽量靠近垫面，保持5分钟左右。然后平躺下来，做收腹提臀运动，臀部要空中保持3~5分钟左右，可以感觉子宫随身体一起收缩。

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