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四种补充雌激素的方法非常有效

核心提示:雌激素对于女性来说非常的重要,雌激素不仅仅可以促进女性卵巢、子宫等生殖器官的发育成熟,而且还可以使得女性的身材、皮肤保持苗条和细嫩,但是随着年龄的增长,女性体内的雌激素分泌逐渐的出现下滑,特别是女性四十岁之后,雌激素的分泌减少会使得女性衰老,所以补充雌激素对女性来说非常重要,吃什么补充雌激素?四种补充雌激素的方法非常有效。

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  雌激素对于女性来说非常的重要,雌激素不仅仅可以促进女性卵巢、子宫等生殖器官的发育成熟,而且还可以使得女性的身材、皮肤保持苗条和细嫩,但是随着年龄的增长,女性体内的雌激素分泌逐渐的出现下滑,特别是女性四十岁之后,雌激素的分泌减少会使得女性衰老,所以补充雌激素对女性来说非常重要,吃什么补充雌激素?四种补充雌激素的方法非常有效。

  1.服用人工合成雌激素

  女性朋友可以服用一些人工合成的激素,但是问题是服用人工合成的激素会增加女性患癌症、心脏病等疾病的风险,所以不建议女性朋友服用人工合成的雌激素。

  2.服用食物雌激素大豆异黄酮

  在自然界中一些植物的体内也含有植物雌激素,这些植物雌激素对女性朋友的身体内的雌激素具有双向调节的作用,所以女性朋友可以服用一些植物雌激素,至今已经发现的植物雌激素已经达到了400多种,最为常见的植物雌激素就是大豆异黄酮,主要分布在豆科植物中,这种激素的结构与女性体内的雌激素的结构类似,可以起到补充雌激素的作用,可以说大豆异黄酮是女性体内雌激素的调节器。

  3.服用鲜王浆

  鲜王浆中含有微量的雌激素,可以恰到好处的为女性补充雌激素的不足,不仅如此,鲜王浆中还含有多种对人体效果非常好的成分,其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养,满足生理需要,丰富高效的活性酶类和有机酸,可协调分泌,平衡机体,从而起到改善睡眠、增强体质的功效。

  4.日常食物补充雌激素

  维生素D主要来源于饮食,如牛奶和鱼等。女人如果每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。 而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。每天摄取40克以上的食物纤维,并减少20%脂肪摄入,可以保持激素水平平衡。

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