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女人呵护乳房养成9个好习惯

核心提示:女人要怎样呵护乳房?呵护乳房少不了这9个好习惯!

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  乳房是女人的重要部位,很多女性朋友都想拥有坚挺迷人的乳房,想要乳房保持好状态,日常生活中一定注意呵护乳房,这些保养乳房的方法你知道多少呢?

  女人如何保护乳房?

  1、保持愉快心情有助呵护乳房

  长期过于紧张、低落的情绪会引起乳房疼痛、乳房肿块、乳腺增生等乳房疾病。研究发现乳腺癌与抑郁情绪之间有明显的关系,如果情绪压力长期得不到缓解,可能造成不良后果。

  2、呵护乳房要保持低脂高纤饮食

  多吃全麦食品、豆类和蔬菜等的低脂高纤饮食,有助减少乳腺受到的不良刺激。同时还要注意控制动物蛋白,避免雌激素过多,诱发乳腺增生。

  3、冷热水沐浴有助呵护乳房

  冷热水浴有助刺激乳房的血液循环,但要注意水温不宜太高,否则容易影响乳房的结缔组织。淋浴是从下往上冲洗按摩,对乳房的血液循环有很好的促进作用。

  4、呵护乳房不乱吃减肥

  不少减肥药的主要成分是性激素,虽然可以在短时间内减轻体重,但是容易引起内分泌失调。减肥药中的雌激素、催乳素很容易诱发乳腺增生,因此女性朋友想要减肥最好还是要从饮食和运动入手,这样才能减得健康。

  5、呵护乳房拒绝或控制酒精摄入量

  研究发现,每日饮酒1杯或以上的女性,乳腺癌风险比少饮酒的人高45%以上。目前科学家认为,酒精会刺激催乳素的分泌,而催乳素与乳腺癌的发生有紧密联系,因此女性朋友应戒酒或少饮酒。

  6、呵护乳房不要吸烟,也拒绝二手烟

  抽烟或频繁接触二手烟的女性,乳腺癌的发病率会高达40%。戒烟有助预防和降低癌症发病的风险。

  7、呵护乳房要选择合适的内衣

  胸罩有助改善胸部外扩或下垂的状况,女性朋友要选择合适的胸罩,避免过紧或过松。对于胸部较丰满的女性,1/2罩杯可以更好地撑托乳房,对于胸部外扩的女性可以选择侧杯,有助乳房向中间集中,令胸部更加丰满。

  8、呵护乳房尽量避免晚育

  专家提醒,过晚婚育会令影响女性体内的性激素水平,增加乳腺癌的发病几率,同时母乳喂养有助降低乳腺癌的发病风险。

  9、经常按摩有助呵护乳房

  按摩有助舒缓乳房的紧张感,有效预防乳房肌肤松弛。按摩时双手手掌托住乳房下方,然后轻轻往上提,重复做5~10次;然后托着乳房外侧往内推,也重复5~10次。乳房按摩有助预防乳房下垂和外扩,在按摩前可以在乳房上涂抹一些橄榄油或润肤乳,这样按摩会有更好的保养效果。

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