女人多吃4样食物 比红枣更补血！

　　补气血，是女人一生的课题，女人如果气血不和，就容易出现脸色暗沉、月经紊乱、乳房胀痛等问题，让整个人比实际年龄苍老很多。说到补气血，人们一般会想到“多吃红枣”，红枣对女人来讲，确实具有滋阴补阳、补血养气之功效，然而，除了红枣外，以下食物也是女人补气血的美食佳品哦。

　　女人多吃4样食物比红枣更补血！

　　1、甘蔗

　　俗话说：“秋日甘蔗赛过参”。甘蔗含有丰富的糖量、维生素、蛋白质、钙、矿物质等营养成分，特别是铁，在水果中含量较高，多吃甘蔗有助于补铁，以帮助造血功能，起到滋养补血的功效。甘蔗常见的吃法就是直接吃，也可以用来榨汁、熬汤等，可起到生津止渴、补充水分的功效

　　2、南瓜

　　南瓜作为一种经常使用的蔬菜，含有丰富的营养物质，如蛋白质、胡萝卜素、维生素等，同时，南瓜还含有钴、锌和铁元素等微量元素，可满足人体对微量元素的需求。钴，是是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌，会直接影响成熟红细胞的功能；铁，制造血红蛋白的基本微量元素。平时多吃南瓜，可帮助女人补气补血，让女人美丽有气色。

　　3、苹果

　　在水果的国度中，苹果可谓是“富铁之王”，当我们切开一个苹果时，不久后苹果表面就会“锈迹斑斑”，其实这是因为苹果中的铁元素被空气氧化的结果。因此，平时吃苹果不建议榨汁吃，建议直接削皮后尽快食用。

　　4、桂圆

　　桂圆富含蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养素，适当吃些桂圆肉可以养血补血的功效。此外，桂圆含有的维生素A、B与葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、失眠、神经衰弱等病症具有很好的缓解作用。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。