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乳房胀痛 5招助你有效缓解!

核心提示:乳房胀痛怎么办?试试这几招,助你有效缓解乳房胀痛!

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  乳房是女性的私密部位之一,如果乳房出现不适,很多女性都会羞于启齿。乳房胀痛是常见的乳房不适症状,不少女性都曾经有过这样的精力,乳房胀痛多发生在青春期和哺乳期,会给女性朋友的生活和工作带来不便。那么乳房胀痛引起的不适要如何缓解呢?

  乳房胀痛如何缓解?试试5个方法

  1、乳房胀痛的饮食调理

  预防和缓解乳房胀痛要注意饮食调理。经期由于激素水平的变化,容易出现乳房不适症状,因此在月经前一周要注意饮食,少吃盐分含量高的食物,这是因为高盐饮食容易令乳房胀大。经前和经期饮食最好以低脂高纤的食物为主,多吃谷类、蔬菜和豆类食物。

  2、预防乳房胀痛要选择合适的胸罩

  胸罩不仅有助预防乳房下垂,对于乳房神经受压迫引起的乳房胀痛,胸罩有助避免进一步的压迫,从而缓解不适症状。

  3、缓解乳房胀痛的按摩方法

  按摩有助缓解经期乳房胀痛,同时还有丰胸的作用。用拇指或食指按压乳根穴(乳头中央直下一肋间处),约5秒后松开,再按压1次,连续按压10次,每可以重复做6回。按摩可以在空闲时间做,也可以在洗澡或洗澡后做,每天按摩的时间可依个人生活工作安排调整。

  4、热敷能缓解乳房胀痛

  当出现乳房胀痛的症状时,可以尝试热敷乳房,热敷袋、热水瓶、洗热水澡都是热敷的有效方法。另外还可以采用冷热敷交替法,对消除乳房胀痛不适也有很好的效果。

  5、理气健胸操有助预防乳房胀痛

  每天洗澡后可以做一做理气健胸操,将腋下两旁的肉轻轻往胸前的方向推,然后将小腹赘肉向胸部上推,再沿着乳房四周由内向外按摩,最后从下往上按摩至颈部。每天做10分钟的健胸操,大约一个月就会有效果。

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