首页 > 女性 > 女性营养 > 孕期饮食 > 正文

孕妈怎么吃才健康?孕期饮食注意事项

核心提示:孕期准妈妈怎么吃才健康?7个孕期饮食注意事项要记好!

推荐阅读:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制),回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀,还能学习各种保持身材方法!

    孕期准妈妈怎样吃才健康?胎儿的营养依靠母体的供应,因此孕期饮食对胎儿发育的状况有很重要的影响,那么对于准妈妈来说,孕期饮食要注意哪些细节呢?

    孕期饮食注意事项

  1.孕期饮食要有合理全面的营养

  孕期饮食是提供胚胎发育需要的营养素的重要来源,因此在饮食上要注意全面的营养,对于部分早孕反应比较严重的女性,要注意饮食的口味。

  2.孕期饮食要保证优质蛋白质的供应

  孕早期胚胎的发育需要大量的蛋白质,如果蛋白质、氨基酸供给不足,可能会影响胎儿发育,甚至引起胎儿畸形。孕早期每天的优质蛋白质摄入不少于40克,可以多吃动物性食物,或者奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

  3.孕期饮食要适当增加热能的摄入

  葡萄糖是胎儿的能量主要来源,因此准妈妈要注意增加碳水化合物的入量,每天摄入不少于150g的碳水化合物。另外也要保持脂肪的适当摄入,促进脂溶性维生素的吸收。

  4.孕期饮食要确保无机盐、维生素的供给

  孕期要注意补充钙质,多喝牛奶和吃奶制品,也可以选择喝酸奶、吃奶酪,乳糖不耐受者可以喝不含乳糖的奶粉。对于孕吐严重者,要注意多吃蔬菜、水果等食物,预防出现酸中毒。

  5.孕期饮食要注意少量多餐

  孕期饮食要少量多餐,食物宜清淡,少吃过于油腻和刺激性强的食物。

  6.孕期不要节食

  孕期要避免节食减肥,很多减肥方法都会影响胎儿对营养的吸收,特别是铁元素、叶酸等重要的微量元素。孕期体重的合理增加是健康怀孕的标准之一。

  7.孕期不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品

  孕期避免食用生海鲜,以及未经高温消毒的牛奶、肉类等,同时也要注意厨房卫生清洁。这些未经加热的食物都是细菌的来源之一,会胎儿和孕妈都有危害。

39健康网(www.39.net)独家专稿,转载请注明出处,违者必究。
投稿及合作请联系:020-85501999-8819
热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国领先的健康门户网站 Copyright © 2000-2016 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈