月子餐该怎么吃？分阶段调理效果更好！

　　刚刚生完孩子的新妈妈们身体往往会比较虚弱，在坐月子的时候为了尽快恢复有些人会大量进补，其实这是不科学的。进补虽然有助恢复体力状态，但是产后胃肠功能还未完全恢复，如果此时大量进补，可能反而会引起消化问题。因此产后坐月子期间的月子餐还是需要循序渐进，分阶段进行饮食调理，这样才能促进产后恢复。那么月子餐该怎么吃呢？

    月子餐这样吃更科学

　　1. 产后第一周的月子餐

　　产后第一周时一般体内的恶露还没排尽，而且此时新妈妈的胃口往往不佳，因此饮食上要注意吃一些容易消化，促进排污的食物。日常饮食要多喝一些汤水或粥，如小米粥、红豆汤等，有助补充营养，促进排污；另外可以吃一点动物内脏，例如猪肝，帮助补铁补血。

　　2.产后第二周的月子餐

　　产后第二周新妈妈要多吃一些有助分泌乳汁的食物，同时也要加强营养，多吃新鲜蔬果。日常饮食中可以喝一点鲫鱼汤、花生猪手汤，另外糯米粥、薏仁饭也适合作为正餐食用，如果新妈妈体力恢复比较慢，还可以多吃一点桂圆炖猪心，有助补充气血，促进恢复。

　　3. 产后第三、四周的月子餐

　　此时已是坐月子的尾声阶段，一般来说新妈妈的恢复状况已经有明显改善，在此时的饮食调理要以补血气血为主，可以吃一些黑芝麻、薏苡仁、羊肉等食物，或者炖鱼汤喝，乌鱼汤是不错的选择，在晚餐时喝鱼汤更好。

　　月子餐的制作还要考虑个体差异、个人口味等因素，还要兼顾平衡膳食、合理营养。

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