三类人最容易内分泌失调！内分泌失调怎么调理好？

　　哪些人最容易内分泌失调？内分泌失调是女性常见的问题之一，你知道哪些人群最容易出现内分泌失调的问题吗？如果一旦出现内分泌失调的症状，又要如何调理呢？

　　三类女性最易内分泌失调

　　1、经常吃快餐的女性

　　快餐食物大多高盐高油，经常食用容易发胖，肥胖也是导致内分泌失调的诱因之一。

　　2、经常加班熬夜的女性

　　长期熬夜加班对人体整体的健康都有很大的伤害，免疫力下降、新陈代谢失调都是常见的现象，内分泌状况也会受到影响。

　　3、血液循环不畅的女性

　　如果体内淋巴液或血液循环不畅，对体内代谢产物、毒素的排出会有不小的影响，时间长了也会影响内分泌状态。

　　内分泌失调的饮食调理

　　1.黄色食物

　　内分泌失调患者日常可以多吃黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米等黄色食物，有助增强胃肠功能，调整内分泌状态，补充雌激素。

　　2.绿色食物

　　西兰花、生菜、芹菜等绿色食物有助益肾肝、养脾胃，多吃绿色食物调理内脏机能，维持激素正常分泌，稳定内分泌状态。

　　3.多吃富含钙和维生素B的食物

　　牛奶、奶酪、酸奶等奶制品中含有丰富的钙质，鸡肉、鱼类、鸡蛋、谷类、坚果等富含维生素B，经常吃这两类食物有助维持内分泌稳定。

　　4.蛋白质的食物

　　鱼类中含有丰富的蛋白质，每周至少吃两次鱼肉或和鱼汤，将有助于保持内分泌系统的平衡。

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