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流产后吃不下?但饮食格外重要

核心提示:流产令人心碎。无论怀孕多早,都无法取代失去宝宝。但谈论流产非常重要,重要的是要知道什么食物流产后吃什么,不吃什么,不仅要从流产中恢复过来,而且要预防未来的流产。

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  流产令人心碎。无论怀孕多早,都无法取代失去宝宝。但谈论流产非常重要,重要的是要知道什么食物流产后吃什么,不吃什么,不仅要从流产中恢复过来,而且要预防未来的流产。

  一、流产后吃的最佳食物

  1、富含铁食品

  流产会导致大量出血。这可能会导致你体内铁的消耗。甚至可能因流产而出现贫血和相关症状。常感到虚弱和疲劳。这就是为什么在怀孕后丧失富含铁质的食物很重要。流产后消耗的最佳铁质是铁血红素。这种铁很容易被人体吸收,血红素铁的最佳来源是肉,所以在流产后多吃红肉。除了摄取这些富含铁质的食物之外,请尝试摄取富含维生素C的食物。这些食物可以帮助人体更好地吸收铁质。水果如木瓜,草莓和葡萄柚应该是您流产后饮食的一部分。

  2、富含钙食品

  在怀孕期间,你的身体的钙储备可以直线下降。这就是为什么食用富含钙的食物很重要。一些最好的钙来源是:

  牛奶

  乳制品

  海鲜如鲑鱼和沙丁鱼

  干果

  黄豆

  深绿色的多叶蔬菜

  3、令你心情好的食物

  悼念失去一个婴儿会使你陷入抑郁症。女性的抑郁情绪各不相同。有些女性在流产后可以很容易地恢复,而其他女性则可以哀悼数月甚至数年。无论你属于哪一类,你都是幸存者。你可以消耗一些舒适的食物来帮助解决流产后抑郁症。你可以食用富含镁的食物以恢复抑郁症。你可以尝试的一些食物包括:

  豆

  坚果

  纯巧克力

  镁不仅可以帮助你治疗抑郁症,还可以帮助你身体的能量生成,细胞修复以及神经和肌肉功能。

  二、流产后应避免之饮食

  1、低纤维淀粉

  碳水化合物为身体提供所需的燃料,并控制身体的糖分。但精制谷物或低纤维淀粉可能会对身体产生不良影响。它们可以引起人体糖水平的快速波动。这就是为什么限制饮食中低纤维淀粉量的重要原因。

  2、甜食

  避免含有高血糖指数的含糖食物,因为它们也可能导致血糖水平波动。对以下食物说“不”:

  糖果

  碳酸饮料

  3、脂肪奶和肉类

  流产后,避免可能导致疼痛和不适的炎症非常重要。肉类和乳制品中的脂肪会导致炎症。所以在流产后避免以下食物:

  羊肉

  牛肉

  猪肉

  牛油

  干酪

  全脂牛奶

  4、垃圾食品

  你可能渴望垃圾食品,可以适量吃一些。但是在流产后不要让垃圾食品成为你的主菜。垃圾食品只会让你产生空卡路里,并阻止你消耗现在需要的营养丰富的食物。

  5、豆制品

  大豆对你的健康有好处是毫无疑问。但它也充满了肌醇六磷酸,它可以防止你的身体吸收铁。因此,限制你在怀孕后丧失的大豆数量。

  流产对身体和精神都很困难。食物可能是目前最远离你的想法,但你的身体需要它。而正确的食物也有助于预防未来的流产。

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