吃什么可以补充雌激素 雌激素低吃什么好

　　雌激素作为一种女性激素，从进入青春期以后卵巢就开始逐渐分泌出雌激素，以促进阴道、子宫以及输卵管、卵巢的发育成熟，与此同时雌激素还会刺激子宫内膜使女性产生月经，而雌激素低下对女性影响极大，必要的时候需要积极采取措施给予补充。那吃什么可以补充雌激素?雌激素低吃什么好?下面我们一起来详细了解一下!

　　吃什么可以补充雌激素?

　　(1)多吃豆制品

　　对于吃什么可以补充雌激素这个问题，建议多吃点豆制品。这是因为豆制品当中含有一种名为大豆异黄酮的物质，它具有生物活性的特征，与人类雌激素的生物功能以及生物结构非常类似，因此大豆异黄酮又被称之为植物雌激素，在现实生活中多吃点豆制品是可以补充雌激素的。

　　(2)多吃南瓜

　　南瓜是我们日常生活中非常常见的一种瓜果，当中含有丰富的维生素E，多吃不仅能够起到美容养颜的作用，同时也能够作用于下垂体和卵巢，能够起到控制雌激素分泌的作用功效，因此女性朋友多吃南瓜是非常不错的。

　　(3)多吃卷心菜

　　吃什么可以补充雌激素?卷心菜当中含有一种能够促进雌激素分泌的矿物质-硼，多吃对于调节体内雌激素分泌是很有帮助的，另外卷心菜当中含有丰富的食物纤维，多吃可以起到润肠通便、排毒减肥等作用功效，因此女性朋友多吃卷心菜是一件瘦身又美容的事情。

　　以上就是关于吃什么可以补充雌激素的相关内容介绍，相信大家在阅读完上文以后对于可以补充雌激素的食物有了更加深入的了解，总而言之可以补充雌激素的食物有很多，例如坚果、维生素D和锌、硒元素丰富的食物都有这样的作用功效，有需要的女性朋友可以多吃这类型的食物。

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