运动减肥选择早上好还是晚上好？

　　运动既能减肥又能锻炼身体，可以说是好处多多。在运动时间的选择上，有的人选择早上，因为早上空气好，有的人选择晚上，因为早上想要睡懒觉，那么到底运动减肥是早上效果好还是晚上效果好？

　　很多减肥人士纠结到底是哪个时间运动减肥效果最好，事实上，选择运动的时间对运动减肥的效果影响并不大，因此也不存在最佳运动减肥时间的说法。因此，但从减肥效果来说，早上运动还是晚上运动并没有差别。

　　运动减肥除了考虑减肥效果，还要考虑运动伤害，从这个角度来说，选择下午或者傍晚运动更不容易受伤。因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。

　　因此，冬天可以把运动时间安排在下午三点到六点，夏天可以安排在下午四点到晚上七八点。

　　当然，选择运动时间最重要的一点还应考虑可行性。有的人因为作息等原因，只能在早上、上午运动，则可以选择一些中等强度的运动，强度不用太大，不容易受伤，而且也不影响一整天的工作生活状态。

　　有的人只有晚上有时间运动，但睡前1-2小时剧烈运动会影响睡眠质量，因此建议运动时间尽量不要太晚，晚上选择的运动方式也不应太剧烈。

　　其实，不管你是运动减肥，还是单纯地想要运动锻炼身体，能够长期坚持才最重要，因此选择一个你可以长期坚持的时间才最好，适合你的才是最好的。

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