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你比实际年龄老吗?8个题目测试你的实际年龄

2018-09-28 15:59:53爱秀美

核心提示:很多年轻人以为自己还很年轻,就肆意消耗自己的身体,完全一点意识都没有。下面是小编整理的关于8个题目测试你的实际年龄,希望你们可以感兴趣。

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  二十多岁起就觉得自己未老先衰?记忆力变差、行楼梯气喘、皮肤缺乏弹性等,都可能代表你的身体年龄比实际年龄大?身体年龄主要由人体各重要器官的功能而定,你可透过一些简单测试法,知道自己的健康状况,快看下去!

  先记下你的真实年龄,再进行以下的8个测试,完成后得出身体年龄。

  1.大脑测试

  以7为相隔,从100往前不断减7,一直读出数字(或心谂),如此类推直到数目归零。

  标准:一般40岁以下人士,所用时间不应超过20秒;40至60岁的不应超过40秒。若你所花的时间少于以上数字,那么身体年龄是实际年龄减2岁,超过则加2岁。

  2.皮肤测试

  将手掌平放于桌面,以另一只手用力捏手背上的皮肤,保持1分钟后放开,并观察皮肤恢复正常颜色需多少时间。

  标准:如耗时不超过1秒,将年龄减3岁;花1至2秒则持平不加减;花3至4秒则加1岁;花5至10秒加2岁;11至30秒则加3岁。

  3.肌肉测试

  以单脚站立,另一只脚于膝盖处弯向臀部,双手按于臀部上,闭上眼,计算身体多久后会失去平衡。

  标准:如能维持1分钟者则将年龄减4岁;如保持30秒则减2岁;只能坚持几秒的人则加3岁。

  4.眼睛测试

  将一把尺的一端垂直触碰眼睛下方的颧骨,手拿一份报纸沿尺慢慢往眼睛方向移动,当报纸上的字慢慢变模糊时,请旁人读一下尺上的刻度。

  标准:如距离小于15喱米,身体年龄是实际年龄一样;16至30喱米的话,身体年龄要加1岁;30至60喱米则加2岁;60至90喱米要加3岁;如果你超过90喱米,就要加4岁。

  5.肺部测试

  拿一颗普遍大小的气球和一把30喱米的尺,深吸一口气,然後将所有气吹进气球,以尺量气球宽度。

  标准:于11喱米以下加5岁;11至14喱米加3岁;15至18喱米则加1岁;若超过18喱米的人则可减掉3岁。

  6.听力测试

  将平日常听的电台,音量调整为平常的四份之一。

  标准:听不清楚的人,年龄要加5岁;若只能听清楚背景音乐或是某些字句,则加3岁;基本上能听懂内容的加1岁;完全清晰无碍的人则可减2岁。

  7.牙齿测试

  你可透过检视口臭及牙龈流血测出身体年龄。

  标准:牙龈出血加4岁;口臭加1岁。没有这方面问题则看下一项。

  8.心脏测试

  身体脂肪分布比例可预测出心脏健康。方法是量度最大臀围和最小腰围,然後计算最小腰围和最大臀围比。

  标准:比值小于0.7者减1岁;介于0.85至1之间加3岁;超过1则加5岁。

  经过计算后,得出身体年龄,如它低于你的实际年龄,那么恭喜你,如果高过实际年龄,显示你未老先衰,要加把劲保养身体,来看看以下的改善方法。

  1.大脑

  研究显示,带氧运动能令脑部更健康,每天游泳、快步走等带氧运动30分钟,有助於促进血液循环及提升心脏功能,并增加大脑的供血量。

  2.皮肤

  预防紫外线侵害保护皮肤健康的一大前提,还有是谢绝吸烟,以避免烟里的焦油增加皮肤对光的敏感性。

  3.肌肉

  每天训练单腿站立,尽可能保持长时间,可增强肌肉力量及身体的平衡力,减少摔倒的机会。

  4.眼睛

  饮食都可保护眼睛,如多吃含花青素的食物,如蓝莓紫薯等,延缓眼睛老化,并且准备一副防紫外线的太阳眼镜,可降低罹患白内障和视网膜黄斑病变的风险。

  5.肺部

  多余脂肪会阻碍肺部肌肉收缩,因此建议减肥,能增加肺活量;另外每天可做深呼吸,锻链肺容量。

  6.听力

  每天不要长时间戴上耳筒听音乐,尤其是你喜欢将音量调教至大大声,音量最好控制在60%以下。

  7.牙齿

  多吃含钙质食物,如黑芝麻、牛奶芝士等,巩固牙齿健康,每年固定看两次牙医,半年洗一次牙,每天刷牙两次,并且常用牙线清洁。

  8.心脏

  日常均衡的饮食及规律运动可保护心脏健康、减少体内脂肪累积。

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