经期可以练瑜伽吗？经期做瑜伽有哪些注意事项？

　　近年来瑜伽运动日渐流行开来，越来越多的女性一族开始加入了瑜伽练习的队伍，毫无疑问长期坚持练习瑜伽，无论是对一个人的身形还是气质的塑造都是非常有帮助的，但是想必绝大多数的女性朋友都知道，经期是不建议继续运动锻炼的。那经期可以练瑜伽吗？经期做瑜伽有哪些注意事项？下面我们一起来详细了解一下！

　　经期可以练瑜伽吗？

　　经期内女性无论在荷尔蒙的分泌上还是个人情绪上都会发生变化，在这段特殊的时期内为了避免不适的出现，一般建议尽量减少外界的活动刺激，尤其是在运动方面一般是建议能够暂时停止。而说到经期可以练瑜伽吗这个问题，虽然瑜伽也是众多运动项目当中的一种，但是原则上来说经期是可以练习瑜伽的。

　　经期合理地练习某种瑜伽动作，不仅不会引发不良的风险损害，相反的通过柔和的瑜伽动作练习，能够帮助消除疲劳不适之感，同时也能够帮助稳定情绪，能够让人的情绪尽量处于一个平和的状态，因此经期可以在瑜伽老师的指导下练习瑜伽。

　　那经期做瑜伽有哪些注意事项？

　　(1)尽量避免做倒置的姿势

　　虽然经期可以适量地进行瑜伽锻炼，但是为了避免运动影响身体向下排毒，同时也为了预防经血倒流导致输卵管风险损害出现，因此建议女性在经期做瑜伽锻炼的时候能够避免做所有的倒置姿势。

　　(2)避免剧烈的运动姿势

　　过于剧烈的姿势练习不仅会加剧紧张的情绪，同时也可能会使疲劳感加强，因此女性朋友在经期联系瑜伽的时候一定要尽量避免剧烈的运动姿势，尽量练习平和的姿势就可以了。

　　以上就是关于经期可以练瑜伽吗的相关内容介绍，很显然经期并不意味着要彻底停止瑜伽练习，只要女性朋友注意做好相关的注意事项，相信瑜伽练习也是无可厚非的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。