晚上睡眠不好的原因

　　现代人的生活模式都是压力相对较大，所以好的睡眠质量能让一个人在夜间有一个好的休息状态这样，在白天工作的时候也会效率相对高很多，可是有些人就是晚上睡不好，这些朋友非常想要知道晚上睡不好的原因到底是什么，今天我们就来给大家解答这个问题。

　　晚上睡眠不好的原因之一：室温过高

　　有些人比较怕寒，所以就觉得自己在相对温暖的环境中睡觉就会睡得很好，其实这种想法是不对的，人在一个相对凉爽的环境下睡觉，然后将自己的保暖工作做得好一些，这样可以让睡眠质量更好，因为如果一个人睡觉的时候身边比较燥热，特别容易出汗这种情况就会引起睡眠质量不好。

　　晚上睡眠不好的原因之二：晚饭吃的过饱

　　一个人如果在吃晚饭的时候吃的太饱，也容易引起睡眠质量不好。因为在睡觉的时候肠胃需要蠕动来帮助消化，但是人在睡眠状态下，肠胃的功能就会受到一定的影响，会大打折扣，所以就会非常的不舒服，这样人在睡觉的时候就特别容易翻来覆去睡不着，所以有些老人说的少吃一口舒服一宿，这句话是非常有道理的。

　　晚上睡眠不好的原因之三：缺钙

　　大部分人在35岁之后身体都会出现钙流失比较严重的情况，如果一个人的身体缺钙的比较严重，就会出现睡眠质量不好的情况。情况不仅是成年人，中老年人就连孩子如果缺钙都会睡不踏实。所以如果自己晚上睡眠不好，应该去测一测身体是否有缺钙的情况。通过钙补充剂，或者白天多晒太阳，可以将身体所需的待补充好，身体不缺钙了睡眠质量也就好多了。

　　看了上面的介绍，相信大家都明白了，晚上睡眠不好的原因都有哪些?希望我们的工作可以让大家明白都有哪些情况会造成人睡眠质量不好，通过正确的方式改善自己的睡眠质量，可以让自己生活得更加健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。