吃什么可以帮助睡眠

　　很多的人在躺到床上之后总是翻来覆去的睡不着，即便是睡着了之后也是很容易做梦的，或者是在半夜的时候就会醒来，相信很多人都是有着这些各种各样睡眠不好的经历的，这时可调整下饮食，吃些有利于睡眠的食物，那么吃什么可以帮助睡眠呢?

　　吃什么可以帮助睡眠

　　如果说自己的睡眠不好的话，可以适当的吃些蜂蜜，有着补中益气的作用，也是老少皆宜的一种很好的滋补佳品，还有着很好的安眠作用，在睡觉之前喝杯蜂蜜水，对于神经衰弱引起的失眠情况有着很好的治疗效果，从而有利于睡眠，每天早上的时候喝杯蜂蜜水的话，有着润肠通便的作用，对于便秘的情况有着防治的作用。

　　牛奶也是一个非常不错的选择，主要是指温牛奶，可以更好的促进睡眠，喝杯温牛奶可以让人产生重返幼年的一种感觉，对于婴儿来讲温暖的瓶子可以说是放松，并且一切都会很好。当然香蕉是我们生活中很常见的一种水果，适当的多吃些香蕉也是有利于睡眠的，香蕉果皮里面含有了一种安眠药片的成分，偿量有着平稳血清素以及褪黑素以外，还含有镁元素，这个元素是可以使肌肉放松下来的，并且香蕉还有着通便的作用，但是一定要切记是熟透的香蕉才行，生香蕉的话不但没有缓解便秘的作用，反而会引起便秘的症状。

　　吃什么可以帮助睡眠呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，在我们的生活中有很多的食物是可以帮助我们的睡眠的，如蜂蜜、牛奶、以及香蕉等，但是牛奶必须是温牛奶，而香蕉必须是熟透的，在以上有介绍，希望可以帮助到大家。

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