经期可以跑步吗

正常的月经周期是女性生理健康的重要标准，为了使月经紊乱的情况更少的出现，作为女性要更加爱惜自己的身体，特别是经期的保健是很重要的，而有很多热爱跑步的女性，在月经期到来时也会如平常一样的运动，这对身体是否有利呢？作为女性，在经期可以跑步吗？

我们在上学期间都知道，如果女生在体育课时赶上了月经周期，是有特权请假的，可以享受不用跑步的特权，但对于平时特别爱运动的女性来说，月经周期的到来是不会受此影响，但如果平时运动较少，月经周期时跑步会使其受伤，体力不支，因此经期跑步及运动是因人而异的。

那么，经期可以跑步吗？从科学的角度分析，经期是女性子宫内膜脱落的正常生理现象，在经期跑步，可以促进血液循环，更加有利于经血顺利排出，从而会缓解痛经的症状，同时，还可以使女性的的神经变得轻松，不会因为月经周期的到来影响心情，但同时要注意跑步的强度，不可太长距离。如果平时每天十公里的运动量，可以在经期减半，以微微出汗为标准，在跑步后拉伸，尽快的更衣沐浴，避免感冒。毕竟经期的女性免疫力会有所下降。

特别提醒的是，女性在经期跑步不适合加速跑、短跑、跳跃等剧烈的跑步动作。在跑步着装方面，应当选择紧身的内衣及外衣裤。如果在冬季跑步，要注意腹部及头部的保暖。适合月经周期的运动不仅仅是跑步，还可以选择舒缓瑜伽，虽然网上有很多传言，经期运动可发生子宫异位等妇科疾病，但生命在于运动，不可轻信谣言，以自身身体状况为标准，选择适合自己的方式即可。

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