告诉大家经期紊乱怎么调理？

　　每一位女性都要关注一下自己的月经，每个月都要在固定的时间来才行，一旦出现经期紊乱的情况就要及时进行调理，这样对身体健康的影响会少很多，女性心里有一个疑问就是经期紊乱怎么调理？对此小编也咨询了权威专家，一起来听听她们有什么好的建议。


　　经期紊乱怎么调理？经期紊乱的调理方法：


　　1、调整平常的饮食


　　女孩子在月经初潮过了之后不要刻意地吃太多的食物或者节食，此时应当在饮食上多吃一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，典型的有瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜、动物肝脏等等，这样能够促进红细胞快速生长，增强女性的造血功能。


　　2、生活要有规律一点


　　女性一定要养成好的生活习惯，平常不要熬夜，每天的睡眠一定要有所保证，平时不能抽烟喝酒暴饮暴食，天气凉了就要增添衣物，热了就要注意防暑降温，每天晚上要用温水清洗一下外阴，经期卫生是必须要注意的。


　　3、适当的运动


　　女性朋友平时可以做适当的运动，这样能够增强自己的抵抗力，做的运动应当以有氧运动为主，比如打球、爬山、慢跑、舞蹈、散步等等，不过大家游泳的时候应当选择避开月经期，防止感染。经常运动抵抗力增强了，从而调节内分泌的平衡。


　　4、注意卫生，预防感染


　　需要格外注意外生殖器的卫生，在经期绝对是不能有性交经历的，并且在经血期不能吃红糖。穿的内裤材质最好是纯棉的，这样通风的性能比较好，还得勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干，起到杀菌的作用。


　　经期紊乱怎么调理？有关月经期紊乱的解决方法上面文章已经跟大家解释的非常清楚了，希望女性在发现自己月经期紊乱之后能够按照上面的这些方法进行处理，只要大家处理及时，月经期还是可以尽快恢复正常的，这样对身体健康的伤害就会少很多。

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