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失眠的食疗方法

2018-12-27 18:10:4039健康网

核心提示:枣仁是一种具有安神功效的中草药,再加入枸杞,麦冬和远志一起熬汤,每天晚上服用一小杯,对于改善失眠非常有帮助,不过服用这样的安全汤,千万记住不要一次喝得太多,如果喝得太多,夜里会总想起夜,到时候睡眠还是会受到很大的影响。

  一个人如果经常失眠那么身体个方面的技能都会下降而且皮肤也会,出现这样那样的问题,所以出现失眠的状态,一定要及时的进行治疗和改善,但是用药物来治疗失眠难免会有副作用,你有一些朋友很想知道有没有什么可以治疗失眠的食疗方法,所以今天我们就来给大家介绍一下治疗失眠的食疗方法有哪些?

  失眠的食疗方法之一:桂圆莲子

  桂圆莲子羹是一种治疗失眠非常好的食物,桂圆具有凝神静气的作用,而莲子可以和胃健脾补肾,所以经常吃桂圆莲子羹,对于改善一个人的睡眠质量非常有帮助,制作桂圆莲子羹,首先要准备桂圆和莲子各100克,然后放在一起熬汤,熬的时候加入适当的红枣和冰糖,这样既能增加口感,还能益气补血,效果更好。

  失眠的食疗方法之二:枣仁安神汤

  枣仁是一种具有安神功效的中草药,再加入枸杞,麦冬和远志一起熬汤,每天晚上服用一小杯,对于改善失眠非常有帮助,不过服用这样的安全汤,千万记住不要一次喝得太多,如果喝得太多,夜里会总想起夜,到时候睡眠还是会受到很大的影响。

  失眠的食疗方法之三:人参红枣养心粥

  人参和红枣都是具有益气补血功效的食物,每周喝2到3次的人参红枣养心粥,对于改善睡眠质量和睡眠时间非常有帮助,将人参切成小块儿和红枣,大米,小米,红豆一起熬粥,熬制40分钟以上,在晚饭的时候吃一小碗,既能改善人的睡眠质量,还能益气补血,使人的气色越来越好。

  看了上面的介绍,相信大家都明白了,失眠的食疗方法有哪些?希望我们的工作可以帮助更多的朋友了解到改善失眠的好方法,在此我们也祝愿所有的朋友,都能有良好的睡眠,健康的身体。

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