失眠的食疗方法

　　一个人如果经常失眠那么身体个方面的技能都会下降而且皮肤也会，出现这样那样的问题，所以出现失眠的状态，一定要及时的进行治疗和改善，但是用药物来治疗失眠难免会有副作用，你有一些朋友很想知道有没有什么可以治疗失眠的食疗方法，所以今天我们就来给大家介绍一下治疗失眠的食疗方法有哪些?

　　失眠的食疗方法之一：桂圆莲子羹

　　桂圆莲子羹是一种治疗失眠非常好的食物，桂圆具有凝神静气的作用，而莲子可以和胃健脾补肾，所以经常吃桂圆莲子羹，对于改善一个人的睡眠质量非常有帮助，制作桂圆莲子羹，首先要准备桂圆和莲子各100克，然后放在一起熬汤，熬的时候加入适当的红枣和冰糖，这样既能增加口感，还能益气补血，效果更好。

　　失眠的食疗方法之二：枣仁安神汤

　　枣仁是一种具有安神功效的中草药，再加入枸杞，麦冬和远志一起熬汤，每天晚上服用一小杯，对于改善失眠非常有帮助，不过服用这样的安全汤，千万记住不要一次喝得太多，如果喝得太多，夜里会总想起夜，到时候睡眠还是会受到很大的影响。

　　失眠的食疗方法之三：人参红枣养心粥

　　人参和红枣都是具有益气补血功效的食物，每周喝2到3次的人参红枣养心粥，对于改善睡眠质量和睡眠时间非常有帮助，将人参切成小块儿和红枣，大米，小米，红豆一起熬粥，熬制40分钟以上，在晚饭的时候吃一小碗，既能改善人的睡眠质量，还能益气补血，使人的气色越来越好。

　　看了上面的介绍，相信大家都明白了，失眠的食疗方法有哪些?希望我们的工作可以帮助更多的朋友了解到改善失眠的好方法，在此我们也祝愿所有的朋友，都能有良好的睡眠，健康的身体。

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