睡觉前做什么有助睡眠？

　　睡觉前做什么有助睡眠

　　睡觉前保持这几个好习惯，既助眠又解压，你知道吗？睡前保持好习惯，健康又美容！

　　一个人只有睡眠补足了，才有充沛的精力去迎接新一天，可是现在很多年轻人都习惯熬夜晚睡，这样不仅休息不好，白天没力气，而且长时间熬夜会使内分泌失调，脸上会起痘痘，皮肤也会变得越来越糟糕，所以想要护肤的女生一定要睡好美容觉。可是很多人长时间晚睡，导致突然想早睡也会睡不着，所以今天我们就来说一说能改变睡眠质量的好习惯。

　　1.睡前泡脚：睡前洗脚是每个人必不可少的，可是泡脚就很少有人做了，都认为泡脚是一个老年人该有的养生习惯，其实并非如此。泡脚可以促进身体内的血液循环，而且脚下有很多穴位，用热水泡脚可以达到按摩的功效，还可以在泡脚水中加入一些药材，对泡脚效果也是特别大的帮助。

　　2.睡前进行散步：饭后或者睡觉之前进行半个小时至一个小时的跑步，不仅可以强身健体，而且晚饭吃的食物也不会积压，导致胃胀，经常运动也好保持好气色，而且，经历了运动的你也会感到比以往疲乏，所以躺在床上很快就可以入眠。

　　3.泡个热水澡并做好肌肤清洁：睡觉之前，可以泡个热水澡之后在去床上休息，大家的日常经验可以玩知道，泡澡过程中人们处于放松的状态，普遍洗完澡之后都会感到困倦，疲惫，所以这个时候入眠一定是效果最好的。把这一天的妆容和皮肤都清理干净，不然在你休息的时候容易导致毛孔堵塞，睡再多的美容觉都是白搭。睡眠一定对每个人都是重要的，保持一个好的睡眠，第二天才会保持更好的精力去认真生活。另外补充小贴士：睡觉前可以喝一杯牛奶，可以有效帮助入眠，如果害怕变胖，可以选择脱脂牛奶嗷。

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