睡眠质量差怎么办

　　吃喝拉撒睡这是人生每天必不可少的事情，也是每天人的一种常态，人生在世好像就这几件事真的很重要，而这其中除了吃饭外当属睡觉最重要了，不吃身体会受不了，没有精神，不睡身体也会受不了，同样没有精神，充足的睡眠质量可以让人在第二天有良好的精神状态去处理工作与学习，而且对身体有很大好处，睡眠质量差怎么办呢?

　　非常多的人会有睡眠质量差怎么办的困扰，他们一直为睡觉苦恼，想要改善这种情况首先要找到睡眠质量差的原因，有的人在晚上学习或者工作时会通过喝咖啡或者是浓茶来让自己提神醒脑，经常这样做容易造成失眠;晚上吃的太多，消化不良导致胃部不舒服而影响到睡眠质量;平时患有抑郁症、焦虑症等精神方面的疾病也会有长期失眠的平面。

　　到底睡眠质量差怎么办呢?首先从自我调节开始，比如在睡前做一些小运动，不要过于激烈，就简单的散散步或者是做做瑜珈，一些极轻松缓慢的动作就可以，运动完休息一下喝一杯热牛奶可以辅助更好的入睡。切记即使不减肥晚饭最好也少吃，晚上吃的太多睡觉的时候肚子内的食物太多而且不易消化，容易影响睡眠，晚餐适量就好，睡前造成不要喝一些刺激性的饮料，不管是咖啡还是茶在白喝最好，用牛奶、白开水代替就好。以上推荐的是最简单调节睡眠的方式，对一些轻度失眠的人有作用。有的人则是因为一些精神类疾病失眠，那可能单纯的做以上调节方式是启不了太大作用，要找专业医生的帮助才可以，两种方法结合调理，睡前多泡脚给身体做做简单的按摩，放松身体肌肉，躺下后让脑思想放空，不要思虑过度，这样很难入睡,睡眠对人身体健康非常重要，要时刻关注自己在睡眠方面的问题，如果有要及时调理。

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