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正常睡眠时间

2019-01-10 17:30:0939健康网

核心提示:每个人一天的正常睡眠时间,根据年龄大小会有一些不同,通常情况下,新生儿每天睡眠时间要达到20个小时以上,随着年龄增长,可以将睡眠的时间逐渐减少,成年人每天应该睡八小时左右,不能低于六个小时,但是也不要超过10个小时。

  一个人如果睡眠质量好,睡眠的时间足够让自己的身体休息过来,整个人都会觉得神清气爽。无论是学习还是工作的状态,都会变得好很多,头脑也会变得特别的清晰,要保证正确的睡眠时间,才能达到这样的效果,所以今天就这个问题我们来和大家聊一聊,看看正常睡眠时间是怎么样的。

  每个人一天的正常睡眠时间,根据年龄大小会有一些不同,通常情况下,新生儿每天睡眠时间要达到20个小时以上,随着年龄增长,可以将睡眠的时间逐渐减少,成年人每天应该睡八小时左右,不能低于六个小时,但是也不要超过10个小时。

  人的一天正常睡眠时间,应该在晚上10点钟左右到第二天早上6点钟左右,之所以说在这样的时间段内应该入睡,是因为晚上睡眠的时候,人体的各个脏器都需要新陈代谢,需要休息,从晚上10点到早晨六点人的五脏开始轮班休息代谢,将毒素排出,所以说在这样的时间段内是应该进入睡眠的。

  那么怎样才能让自己在正常睡眠时间段内入睡呢?可以采用改善饮食习惯和工作以及作息习惯的方法,每天晚上不要吃得太饱,因为不论是任何年龄段的人群,如果晚饭吃得太饱,都会对睡眠有一定的影响,容易造成睡觉不安稳,胃脘胀痛的情况,睡前半小时可以喝一杯鲜牛奶,这样可以增进睡眠质量,晚上九点半之后,就不要看手机看电脑,也不要工作了,让自己静静的放松一会,这样就能安然入睡。

  看了上面的介绍相信大家都知道了,正常睡眠时间应该是怎么样的吧,希望我们的工作可以帮助朋友们了解到如何调整自己的睡眠时间,让自己有一个健康的好身体,离不开充足的睡眠时间,只有睡眠好了,才有精神学习和工作。

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