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4种食物是“女性伴侣”,养血补血,效果比药好

2019-02-19 17:10:0939健康网
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核心提示:想让身体健康,经期的调理是很关键的,其实不仅要在月经期间注意,在经期过后也要了解有哪些事情是可以做的。

想让身体健康,经期的调理是很关键的,其实不仅要在月经期间注意,在经期过后也要了解有哪些事情是可以做的。

一、月经过后可以做哪些事

1、在月经期结束以后肯定要及时的缓解压力。虽然说月经已经结束,但是如果在这个时候不注意,就会直接影响到下次的经期情况。所以,平时一定要注意调节生活压力,疏解不良情绪,不要熬夜,保持乐观的情绪,这样才能保证经期的正常。

2、经期一般不建议运动,所以生理期过了,是再好不过的运动时间,但也不能太过剧烈,还是要选择比较柔和一点的方式,比如说快走或者是做瑜伽。另外,游泳也是一种非常好的运动方式,在生理期过后,身体的新陈代谢会变得很快,这个时候适当增加运动量可以增强免疫力,还能维持正常体重。

3、在月经期间很容易会出现缺血的情况,很简单,因为血液在流失嘛。所以经期结束之后的几天,女性可适当补血,多吃一些富含蛋白质和铁元素的食物,尽快把流失的血液补回来。

二、生理期结束后,女人如何调理?

4种食物要多吃

1、猪肝

经期过后可以多吃猪肝,因为猪肝中含有很多的营养物质,有更多的铁元素能够补血,所以如果在经期结束之后吃些可以预防贫血。猪肝的做法有很多,可以爆炒,也可以熬粥。

2、菠菜

我们都知道菠菜当中含有很多维生素,而且还有更多的铁元素,所以在经期过后吃一些菠菜可以补血,还能够预防缺铁性贫血,是一种很好的食材。

3、鸡肉

鸡肉的营养物质很高,经常吃鸡不仅可以滋补身体,而且对于女性同志来说,鸡肉中含有丰富的蛋白质,吃了以后可以补充蛋白质,而且它的脂肪含量低,食用后还不会增加身体的负担,所以女性建议多吃鸡肉。不过,再好的肉类也需要选择健康的方式来制作,如炖汤,不建议爆炒和油炸。

4、阿胶

除了食补,药补也是补血的一种方法。女性可以在经期后吃点阿胶,不仅能补气血,还能美容养颜。

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