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2个元宵=1碗米饭!元宵的热量到底有多高?

2019-02-19 11:08:4239健康网
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核心提示:今天是元宵节,元宵节要吃元宵或者汤圆,但有的人因为担心汤圆的热量太高而不敢吃元宵,你知道元宵的热量到底有多高吗?

  今天是元宵节,按照习俗元宵节要吃汤圆或者元宵,但不少妹纸(尤其是正在减肥的妹纸)表示不敢吃啦,因为汤圆和元宵热量太高,听说两个元宵的热量就相当于一碗米饭了,春节期间已经胖了好几斤,哪还敢吃汤圆吃元宵啊?元宵的热量真的有这么高吗?

  汤圆和元宵的确热量挺高的,也也没到“两个元宵一碗饭”那么吓人的程度。那么我们就来看看元宵的热量到底有多高?  


  一般来说,3个标准大小的元宵就是一两(即50克糯米粉),热量大约是170千卡,和两个煮鸡蛋热量基本相当,所以1个标准大小的元宵其糯米粉的热量大约为56千卡。

  当然元宵的热量除了来自糯米,还有馅料,馅料不同其热量也不同。如果是单纯加白糖的元宵,一个元宵的热量约为68千卡,但添加了猪油奶油等馅料的元宵比单纯只加糖的元宵热量就高出了许多,要知道,1克脂肪的热量就是9千卡。

  所以,我们在购买元宵时,一定要注意其营养成分表。比如,如果营养成分表上显示每100g中含有12克脂肪,每一个元宵20克,那么吃1个元宵,就吃进去2.4克脂肪,3个元宵就是7.2克脂肪,这点脂肪就含有65千卡的热量。

  因此,本来3个元宵的糯米粉相当于半碗米饭(1两大米能煮出来半碗饭,就是食堂的一两饭),但加上了这些脂肪,就相当于2/3碗米饭了,热量也就大大提升。

  看了这些数据,你知道自己元宵节该怎样吃元宵了吗?

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