一孕傻三年！产后的变化让妈妈们难以接受，其实本可预防！

很多新妈妈看着产后镜子中的自己，根本无法接受：这个肥胖邋遢的女人是谁，小蛮腰去哪了，光滑的皮肤去哪了，怎么老了那么多。除了这些，还有很多身体上看不到的变化。

女性从怀孕到生产，对身体都是一种“酷刑”。所以关于女人的产后变化，常常让很多女性心生害怕。那么产后最常见的变化有哪些，接下来一一讲述，看看你中了没。

1、身材的变化

生完孩子的女人，最明显的屁股变大、胯部变宽。这是因为女性在怀孕期间，是骨盆在支撑着肚子里的婴儿。在生产的时候，为了迎接胎儿的顺利出生，会把耻骨联合的地方撑开。所以生完孩子了，骨盆也因为受到扩张而受到损害。

而且有些妈妈生完后，忙到没时间对身材进行管理，腰粗、腹部有赘肉，导致看起来变胖很多。

2、面部变化

怀孕期间，为了宝宝的健康，很多准妈妈就不再使用化妆品、护肤品了。在生完孩子后，尤其要带孩子喂奶的话，天天围绕着孩子，精力不足就特别容易显老，面色暗沉很憔悴，还会长出妊娠斑。突如其来的变化，让妈妈的情绪变得很低落，严重一些，会出现产后抑郁。

3、胸部变化

胸部变化，包括胸部变大、乳头乳晕颜色变深。断奶后可能会出现大小奶，胸部下垂、出现副乳等。这些都会影响女性的线条美感，打击了自己的自信。

4、产后脱发

生完孩子后，女性还要面对的是产后脱发问题。但这个产后脱发是正常的生理现象，因为孕妇在生产后体内激素会进行重新调整，从而引起脱发。

出现产后脱发的女性不用过于担心，平时注意充分休息，调整好心态，可以服用一些补血的药物，脱发的现象很快就会消失。

5、免疫力下降，变得怕冷

生完孩子后，有些女性明显的感觉到自己的免疫力下降了，动不动就感冒，而且不容易自愈。而且觉得自己好像特别怕冷，手脚也常常冰凉冰凉的。尤其到了冬天，穿再多也不暖。这很可能是因为月子里面没有注意好保暖，或者月子里用冷水太多了。有些剖腹产的女性，一到冬天肚子冷，那是宫寒引起的。

6、记忆力下降

一孕傻三年，很多都是因为记忆力下降。表现为常常想不起一些东西放哪里去了，想做的事情下一秒又忘记了。反应能力慢了很多，好像变傻了一样。

那么，产后如何预防这些变化？

生孩子是女性一生中非常重要的一个过程，面对以上这些可能出现的身体变化，妈妈们也不用过于担心，只要掌握一些正确的方法，产后可怕的变化是很可能被避免掉的。

1、适当的进补

很多人在生完后大补特补，其实这个要根据个人的实际情况。如果一味的进补，不一定都能吸收，还可能导致肥胖。比如气血虚，就吃一些补气血的食品。而记忆力下降，可以吃一些坚果，有助于提升记忆力。在坐月子期间，就要落实调养，制作科学的月子餐，多吃富含高纤维质和蛋白质的食物。

2、做好胸部护理

经常按摩疏通乳腺，预防奶结和乳腺炎；喂奶的时候两边均匀使用，避免大小奶。要想胸部不下垂，最简单的办法就是自己按摩胸部。具体的做法是双手掌托着乳房，从乳房的底部开始向乳头拉伸。还可以做做伏地挺身和扩胸运动，有效改善胸部下垂。

3、找到自己的精神归宿

母亲的眼里只有孩子，是人之常情。但天天围着孩子转，容易丢失自我。如果你察觉自己的情绪不太对镜，要及时的找到自己的兴趣爱好，或者出去上班，找回自信。

4、做好产后修复

产后修复的各种项目非常多，有骨盆修复、盆底肌修复等，建议可以去专业的产后护理机构，接受专业的指导，进行产后修复，尽快回到产前自信和快乐的生活状态。

5、调整好心态

产后抑郁症的高发，证明女性的生产后情绪极容易波动。而且女人产后的情绪低落多半是因为家人的冷落或是责骂、抱怨导致的，有问题要及时与家人沟通，寻求帮助，让自己轻松一些，压力小一些。

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