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起床喝什么水最好 起床后喝7饮品=营养满满

2019-02-25 15:49:33爱秀美

核心提示:我们都知道多喝水对身体很有好处,但其实一些其它的水对身体也是很有好处的哦!那么起床喝什么水最好?下面就和小编一起来看看!

  起床喝什么水最好

  你起床后会马上喝一杯水吗?相信你一定有听过,早上喝一杯水能排出体内毒素,也能为身体补水,但其实除了喝水之外,还有更多、更不一样的选择。对此,小编就整理出有助於维持健康的7种早晨饮品,不仅可以解渴,更能为身体补充营养素,其中椰子水和姜茶都上榜!

  除了水之外,起床后喝以下7种饮品也能让身体维持健康:

  1.柠檬

  柠檬水的制作过程非常简单,而且还具有许多健康益处,不仅能让你的身体更快苏醒,更能为身体提供大量的维生素C。若是能每天饮用一杯温热的柠檬水,还能增强免疫系统的功能,促进肝脏的解毒作用。

  但要注意了,由於柠檬的酸性比较高,若是一早就饮用「浓度过高」的柠檬水,可能会因为胃酸分泌过多而伤胃,所以建议在调配时不要加入过多柠檬,半颗切片柠檬加入350~400毫升的温水为最佳比例。

  2.椰子水

  椰子水喝起来很清爽,拥有能够改善新陈代谢的功能;如果你有胀气的问题,椰子水也有助於缓解这个问题。

  此外,椰子水拥有多种营养成分,能够让身体补充大量的水分,更重要的是,椰子水还含有抗氧化特质,能够预防多种疾病,而且还具有天然的甜味,可以补充运动後的电解质。

  3.蔬菜汁

  早上喝一杯新鲜现打的蔬菜汁绝对能让你的身体变的更健康!你可以将胡萝卜、一些绿叶蔬菜(像是菠菜)和甜菜根打成一杯果汁,这不仅能让你获得充足的营养素,也可以提供你满满的能量。

  4.姜茶

  假如你一早起来,觉得有点恶心或是闷闷的感觉,那么喝一杯姜茶就对了,因为姜茶有助于舒缓腹部的不适感,而且姜茶的制作过程也很简单。你只需要先将姜片磨碎,接着放进温热的开水中,这样就完成了。

  5.柳橙汁

  如果你害怕喝蔬菜汁,那就改成喝酸酸甜甜的柳橙汁吧!一杯现打又新鲜的柳橙汁能帮你的身体补充满满的维生素C;但是一早喝柳橙汁要记得,人体喜欢温暖的环境,所以最好别加太多冰块至柳橙汁中,否则肠胃很容易受到刺激,进而影响消化。

  6.小麦草汁

  小麦草汁对于人体的新陈代谢功能非常有益,还可以维持肠道的健康。如果你觉得单喝小麦草汁有点单调,可以试着在小麦草汁加入一些芦荟果肉。

  7.早餐冰沙

  假如你是个浆果爱好者,在你每天起床後,就为自己打一杯健康的早餐冰沙吧!浆果含有「抗氧化」的功效,若能搭配一些奇亚籽、亚麻籽,就可以为人体补充更多必需营养素。

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