起床喝什么水最好 起床后喝7饮品＝营养满满

　　起床喝什么水最好

　　你起床后会马上喝一杯水吗？相信你一定有听过，早上喝一杯水能排出体内毒素，也能为身体补水，但其实除了喝水之外，还有更多、更不一样的选择。对此，小编就整理出有助於维持健康的7种早晨饮品，不仅可以解渴，更能为身体补充营养素，其中椰子水和姜茶都上榜！

　　除了水之外，起床后喝以下7种饮品也能让身体维持健康：

　　1.柠檬水

　　柠檬水的制作过程非常简单，而且还具有许多健康益处，不仅能让你的身体更快苏醒，更能为身体提供大量的维生素C。若是能每天饮用一杯温热的柠檬水，还能增强免疫系统的功能，促进肝脏的解毒作用。

　　但要注意了，由於柠檬的酸性比较高，若是一早就饮用「浓度过高」的柠檬水，可能会因为胃酸分泌过多而伤胃，所以建议在调配时不要加入过多柠檬，半颗切片柠檬加入350～400毫升的温水为最佳比例。

　　2.椰子水

　　椰子水喝起来很清爽，拥有能够改善新陈代谢的功能；如果你有胀气的问题，椰子水也有助於缓解这个问题。

　　此外，椰子水拥有多种营养成分，能够让身体补充大量的水分，更重要的是，椰子水还含有抗氧化特质，能够预防多种疾病，而且还具有天然的甜味，可以补充运动後的电解质。

　　3.蔬菜汁

　　早上喝一杯新鲜现打的蔬菜汁绝对能让你的身体变的更健康！你可以将胡萝卜、一些绿叶蔬菜（像是菠菜）和甜菜根打成一杯果汁，这不仅能让你获得充足的营养素，也可以提供你满满的能量。

　　4.姜茶

　　假如你一早起来，觉得有点恶心或是闷闷的感觉，那么喝一杯姜茶就对了，因为姜茶有助于舒缓腹部的不适感，而且姜茶的制作过程也很简单。你只需要先将姜片磨碎，接着放进温热的开水中，这样就完成了。

　　5.柳橙汁

　　如果你害怕喝蔬菜汁，那就改成喝酸酸甜甜的柳橙汁吧！一杯现打又新鲜的柳橙汁能帮你的身体补充满满的维生素C；但是一早喝柳橙汁要记得，人体喜欢温暖的环境，所以最好别加太多冰块至柳橙汁中，否则肠胃很容易受到刺激，进而影响消化。

　　6.小麦草汁

　　小麦草汁对于人体的新陈代谢功能非常有益，还可以维持肠道的健康。如果你觉得单喝小麦草汁有点单调，可以试着在小麦草汁加入一些芦荟果肉。

　　7.早餐冰沙

　　假如你是个浆果爱好者，在你每天起床後，就为自己打一杯健康的早餐冰沙吧！浆果含有「抗氧化」的功效，若能搭配一些奇亚籽、亚麻籽，就可以为人体补充更多必需营养素。

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