女人睡眠不好怎么调理

　　一天有24小时，最佳睡眠时间需要8个小时，我们人的整个生命阶段大概有三分之一是在睡觉，可见睡觉的重要性，这是人体不可缺的一部分，而很多人由于各种原因导致睡眠质量极差，从而引起身体精神状态也极差，女人睡眠不好怎么调理?

　　女人睡眠不好怎么调理?从中医角度分析女人睡眠不好的原因，有几种类型：脾胃失调型，也就是说脾胃不适会促进人无法安然睡觉，即便入眠中间总是醒，脾胃不调的人，会有口味淡、容易口腻等，这种情况下要以调养脾胃为主，只有把根源调节好了，睡眠质量自然就会转好。脾胃不好的人可能常吃一些山药、红枣、小米等食物，切不可暴饮暴食，保持营养均衡，避免辛辣刺激型的食物。

　　营血蕴热型，就是我们常说的血热，这类型的人睡眠质量也不好，容易醒的早却没有完全清醒，迷迷糊糊的到天亮，经常伴有口干，长痤疮等表现，血热想要调养就要多吃有助于凉血的食物，中医调理身体多以食疗为主，莲藕、绿豆、薏米仁等，有助于凉血，让血液温度达到正常水平时，可以提高睡眠质量。

　　营气不足型则是指气血不足，每天晚上即便入卢也感觉有点似睡非睡，白天严重精神不振，容易健忘，想要调理主要从补血安神方面下手，在睡前喝一杯热牛奶，泡个热水澡，效果很好，中医可以喝当归、熟地等，具体可听医嘱说明。

　　除了以上几种类型的因素，还包括肝气郁滞型，主要从疏肝解郁这里调理，调节个人情绪，减少负面思虑;肾虚精亏型睡眠质量差的具体表现是睡不沉，多是由肾虚引起，可吃些黑色的食物，可补肾，也可以通过艾灸来补肾。女人睡眠不好怎么调理做以上内容总结，睡眠质量不好不可小视，要及时调理，放松心态，睡前不要胡思乱想，多吃吃轻音乐，让自己的大脑放空，可有助睡眠。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。