怎么有助于睡眠

　　睡眠质量会给身体带来很多健康问题，良好的睡眠质量与日常生活习惯是离不开的，怎么有助于睡眠，生活作息要规律，每天最好在同一时间开始准备上床睡觉。睡觉的环境要足够安静、足够舒适，睡前不要看任何有刺激性的新闻或电视，如果在床上辗转几次依然不能入睡，干脆直接起床做运动，身体累了再做做拉伸重新上床睡觉。

　　怎么有助于睡眠,从心理医生的角度说，睡眠质量与心理暗示也有关系，睡眠过程，睡眼是标睡心是本，想要有良好的睡眠质量就要先放松心情，心安下来才能一觉到天亮，思绪太乱，是不可能安然入睡的。觉不可少睡，每天要保持七到八个小时的睡眠时间，这样才能让身体的功能完全达到高峰期，才会让身体的精神状态以及体力有极好的恢复。

　　尤其现在社会压力大，很多人总是把白天的工作或是不良情绪带到入睡前，躺在床上还在想明天要怎么办，怎么处理等等，各种各样的心理压力，无法完全放松。其实要知道这样的心理并没有什么作用，想不如做，想想只会更加心烦意乱，只有睡好觉才能更好的解决这些事情，睡好觉并不会影响你的前程，你处理事的结果，但如果睡不好觉却会影响。怎么有助于睡眠，从细节做起，平时容易失眠的人，在睡前多散步，不是说“入睡时行，绕室千步”。睡觉时保持正常的睡眠姿势，推荐向右侧躺，这样可以让身体自然放松，养成这样良好的睡眠习惯，不管晚上还是白天，睡觉时最好在同一时间，早起早睡，就连假日也不例外，绝对不做赖床人。这样可以给大脑定制一个生物钟，每天会自动运转，这是提高睡眠质量的关键之处。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。