经期不能减肥，但经期后一周却是减肥燃脂的高速时期！

减肥是大部分女性终身的“必修课”，对于减肥的方法，也是层出不穷，近来有一个说法，那就是“经期是减肥黄金期”，那么，这种说法靠谱吗？如果是真的，怎么设定比较科学的减肥计划呢？关于这个问题，我们一起来看看下面的介绍吧。

女性在姨妈期是减肥黄金期？

确实是有这种的说法，因为女性在这段时间内，荷尔蒙会产生剧烈的波动，从而影响到脂肪的燃烧。如果女性平时就有运动的习惯，且能利用好生理期的这段时间，和那些平时不运动的女性相比，体重下降的数值会多的多。

虽然说在经期是减肥的黄金期，但是，也是讲究方法的，并不是说不吃东西，少吃就可以起到减肥的效果。那么，具体应该怎么做的呢？应该如何围绕经期设定科学减肥计划？下面我们一起来接着往下看吧。

女性经期减肥方式2大阶段

1、经期期7天

在月经刚来的前1-3天，出血量是最多的，这个时候并不适合特意的采取某些方式来减肥，最重要的是调养，建议女性朋友在这期间要注意休息，让身体和心情得到放松，不要过度操劳，要学会调整自己的情绪。

尽量避免那些生冷的、辣的食物，不然很容易发生痛经。

尽量避免长跑、跳绳等剧烈的运动方式，尤其是游泳，因为女性在经期的时候，很容易被细菌侵袭，引起感染等问题。

等到经期的最后两天，可以开始尝试进行体育运动，但是不要过度，适量的轻微的即可。然后在饮食方面的话，也要多留意一下，尽量多吃一些蔬菜水果，脂肪低、热量低的食物。

2、月经期后1周

这段期间，比较容易发胖，因此吃的食物要有所选择，要注意控制。热量高的、脂肪含量高的尽量不吃，不然吃下去的热量无法及时分解，脂肪很容易堆积，导致体重加重。然后可以适当的加大运动量来达到减肥的目的，比如跑步、骑自行车等都是可以的，易消耗热量，是最佳减肥运动。

温馨提醒：经期如果利用好，确实能减肥，但是要掌握方法和技巧，科学的减肥。如果有条件的人，也可以请私教设计合理的适合自己的运动方法，从而达到理想的运动状态和减肥目标，而并不是一味的通过节食来减肥，这样瘦不瘦不知道，但是可以确定的是，这样很容易伤害到身体，引发胃病、胃炎等疾病，要注意。还有就是，千万不能在经期随意吃减肥药，这对女性身体的伤害是巨大的，容易导致月经紊乱等多种问题。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。