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孕早期饮食有什么需要注意的?

2019-04-06 00:00:0039健康网
核心提示:女性在怀孕初期是非常关键的时期,希望孕妇在孕早期饮食上需要格外注意,建议大家对饮食注意事项有深入的了解,这样可以避免一些突发状况出现。

女性在怀孕初期是非常关键的时期,因为稍微不注意就有可能出现一些突发状况,比如流产、胎儿营养不良等等,希望孕妇在孕早期饮食上需要格外注意,建议大家对饮食注意事项有深入的了解,下面就跟随权威人士去了解一下这些饮食注意事项。

孕早期饮食注意事项:

1、首先需要保证足够多的蛋白质摄入,因为怀孕早期是蛋白质在孕妇身体内储存比较多的时期,其中每天胎儿留存170g,母体留存375g,希望女性可以在每天饮食中多吃蛋白质含量高的食物,比如猪瘦肉、鸡肉、牛肉、牛奶等等。

2、其次孕早期也是胎儿大脑细胞发育的高峰期,此时需要足够多的脂肪酸,最需要的一种脂肪酸叫做花生四烯酸,它能够满足胎儿大脑发育的需求,其中海鱼中含有这种类型的脂肪酸非常多,因此孕妇在怀孕早期可以多吃海鱼。

3、然后需要保证钙元素和铁元素的摄入,胎儿身体内的一半以上的钙元素是在孕早期储存的,孕妇每天应当摄入1500mg的钙元素,同时给自己补充足够多的维生素D,铁元素每天应当达到28mg,而且大多数是动物性食品的血色素型铁,其中胎儿会以每天5mg的量储存铁元素,一直持续到出生。

4、孕妇在怀孕早期还应该经常摄取足够多的牛奶、鱼以及豆制品,如果大家吃油炸的小鱼可以连骨头一起吃掉,烧骨头汤可以弄点浓汤喝喝,动物的肝脏和血液含铁量很高,利用率高,应经常选用。

5、孕早期孕妇需要补充的热量不是特别多,以免导致胎儿头部过大,出现难产的现象。

可以看出孕早期饮食上需要注意的事项还是非常多的,希望孕妇在自己怀孕的早期能够按照上面的这些要求去安排平时的饮食,这样去吃对于孕妇自己和胎儿都有好处,就不太可能出现一些突发状况,顺利分娩。

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