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益气补血吃什么好?这5种食物很有效

2019-04-11 00:00:0039健康网

核心提示:在日常生活中不少女性都存在气血不足的现象,此时必须通过饮食补血补气,那么益气补血吃什么好?专家推荐给大家5种补血补气的食物,分别是龙眼肉、桑葚干、干枣、葡萄和荔枝。

在日常生活中不少女性都存在气血不足的现象,一旦自己气血不足就会整天没精打采的,没有年轻人的朝气,并且不利于身体健康,此时必须通过饮食补血补气,那么益气补血吃什么好?专家推荐给大家5种补血补气的食物,接着往下看。

益气补血吃什么好?补血补气的食物:

1、龙眼肉

每年到了天气炎热的时候就会有大量的新鲜桂圆上市了,龙眼肉种含有丰富的维生素A、B、葡萄糖和蔗糖,还有丰富的铁元素,因此龙眼肉是气血不足的女性首选食物。

2、桑葚干

桑葚干中含有丰富的铁元素,具有非常好的补血美容效果,是所有的水果中含铁量最高的,100克桑葚干中含有的铁元素达到42.5毫克,无愧于补血果的称号,一般情况下建议大家煮桑葚干粥吃,每天吃一碗就可以达到补血补气的效果了。

3、干枣

干枣也是大家十分熟悉的一种补血补气的食物,里面含有相当丰富的维生素C,这种类型的维生素是促进铁离子吸收的重要因子,身体内有了维生素C能够对铁的吸收达到事半功倍的效果,不过干枣里面含有丰富的膳食纤维,不太容易消化,因此每天吃的干枣不宜过多。

4、葡萄

葡萄对于治疗恶性贫血有着非常好的效果,因为葡萄里面含铁量是非常多的,是补血的比较好的辅助食品。常吃葡萄能够让大家的面色红润、血脉畅通。

5、荔枝

荔枝味甘酸、性温,归脾、肝经,也是一种效果不错的补血食物,不过需要注意的是阴虚火旺的人不能吃荔枝,吃完之后火气会更大。

益气补血吃什么好?上面文章主要给大家推荐了5种补血补气的食物,希望气血不足的女性能够在饮食上多吃这些食物,只要坚持下去气血不足的情况会得到很好的改善,整个人的脸色会变得红润很多,自己也更有精神。

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