益气补血吃什么好？这5种食物很有效

在日常生活中不少女性都存在气血不足的现象，一旦自己气血不足就会整天没精打采的，没有年轻人的朝气，并且不利于身体健康，此时必须通过饮食补血补气，那么益气补血吃什么好？专家推荐给大家5种补血补气的食物，接着往下看。

益气补血吃什么好？补血补气的食物：

1、龙眼肉

每年到了天气炎热的时候就会有大量的新鲜桂圆上市了，龙眼肉种含有丰富的维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，还有丰富的铁元素，因此龙眼肉是气血不足的女性首选食物。

2、桑葚干

桑葚干中含有丰富的铁元素，具有非常好的补血美容效果，是所有的水果中含铁量最高的，100克桑葚干中含有的铁元素达到42.5毫克，无愧于补血果的称号，一般情况下建议大家煮桑葚干粥吃，每天吃一碗就可以达到补血补气的效果了。

3、干枣

干枣也是大家十分熟悉的一种补血补气的食物，里面含有相当丰富的维生素C，这种类型的维生素是促进铁离子吸收的重要因子，身体内有了维生素C能够对铁的吸收达到事半功倍的效果，不过干枣里面含有丰富的膳食纤维，不太容易消化，因此每天吃的干枣不宜过多。

4、葡萄

葡萄对于治疗恶性贫血有着非常好的效果，因为葡萄里面含铁量是非常多的，是补血的比较好的辅助食品。常吃葡萄能够让大家的面色红润、血脉畅通。

5、荔枝

荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经，也是一种效果不错的补血食物，不过需要注意的是阴虚火旺的人不能吃荔枝，吃完之后火气会更大。

益气补血吃什么好？上面文章主要给大家推荐了5种补血补气的食物，希望气血不足的女性能够在饮食上多吃这些食物，只要坚持下去气血不足的情况会得到很好的改善，整个人的脸色会变得红润很多，自己也更有精神。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。