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天天面对电脑很伤眼,医生教你几个护眼小技巧

2019-04-11 16:08:5539健康网
核心提示:现在很多人的工作都要用到电脑,有的甚至会一整天都面对电脑,这对眼睛的影响很大,那么电脑族应该怎样护眼?

  3、调整用眼距离和坐姿

  合适的用眼距离和坐姿能降低对眼睛屈光的需求,减少视疲劳的发生。工作时,应放松颈部肌肉,保持一个舒适的坐姿,调整眼睛与电脑之间的距离在50-70cm,平视屏幕或者调整屏幕略低于眼水平位置10-20cm,呈15-20°的下视角,这样可以使眼球暴露于空气中的面积减小,减轻眼睛干涩。

  4、多吃新鲜蔬果

  日常饮食中应多吃富含维生素A、胡萝卜素、叶黄素的蔬菜,如胡萝卜、菠菜莴笋番茄南瓜西兰花等,可以保护视力,缓解视疲劳,水果可以多吃富含花青素的蓝莓葡萄樱桃、草莓、桑葚等,对眼部抗氧化有非常好的作用。

  (通讯员:林惠芳)

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