问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

怎么样有助于睡眠 促进睡眠的方法有哪些

2019-04-17 00:00:0039健康网
栏目关注:
核心提示:人的一生当中大约有1/3的时间是在睡眠当中度过的,而一个人只有拥有良好的睡眠质量,才能够拥有充沛的精力来迎接第二天的工作或者学习,如果长期都存在失眠的问题,是必须要细心调理改善的。

人的一生当中大约有1/3的时间是在睡眠当中度过的,而一个人只有拥有良好的睡眠质量,才能够拥有充沛的精力来迎接第二天的工作或者学习,如果长期都存在失眠的问题,是必须要细心调理改善的。那怎么样有助于睡眠?促进睡眠的方法有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

怎么样有助于睡眠?

(1)睡前不喝咖啡或茶

我们都知道咖啡或者茶当中都含有令人神经兴奋的物质,具有提神的作用功效,对于怎么样有助于睡眠这个问题,首先一定要做好的就是睡前不要喝浓茶或者咖啡,以免因为咖啡因的成分导致神经兴奋。

(2)泡个热水脚

怎么样有助于睡眠?经过一天劳累的工作和学习,疲惫的身体却很难马上进入入睡的状态,在这样的情况下可以在睡前一个小时到半个小时内,泡个20分钟的热水脚,在泡脚的过程中不仅舒缓身体减轻疲劳,同时也可以帮助放松身心,因此如果过于紧张睡不着的话,睡前泡个热水脚也是不错的。

(3)注意饮食调理

对于睡眠不好的人群,在日常生活中可以多吃些助睡眠的食物,其中像宁心安神的莲子、桂圆、百合、牛奶等,在日常生活中多加调理改善,对睡眠一定是非常有帮助的。

(4)饭后散步

如果感觉情绪压抑紧张,建议在晚饭后出门去散散步,让自己的心情得到放松,如果将这些不良的情绪带到睡眠当中,自然是很影响睡眠质量的。

以上就是关于怎么样有助于睡眠的相关内容介绍,其实促进睡眠的方法非常多,但是每个人奏效的方法并不一样,大家要根据自己的实际情况,来针对性选择方法,只要长期注意做好相关的护理,想必一定是非常好的。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
紧张
  • 舒肝解郁胶囊

    疏肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。[详细]

    去看看 ¥63.46
擅长紧张专家更多
  • 李红昕主任医师山东省立医院

    擅长领域:各种先天性心脏病、风湿性心脏病、冠心病和大血管疾病的治疗。

  • 颜文伟主任医师上海市精神卫生中心

    擅长领域:精神分裂症、抑郁症和强迫症

  • 曹雁阁主任医师贵州省第二人民医院

    擅长领域:擅长各种外周血管病的心导管检查与治疗,包括静脉曲张、静脉血栓、脉管炎、周围血管(肾、下肢)疾病等球囊扩张及支架术,预激综合症等各型快速心律失常的射频消融治疗,病窦综合症等缓慢心律失常的起搏治疗

举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: