一般情况下深度睡眠时间多少正常？

深度睡眠也被人们称为“黄金睡眠”，是每天睡眠中质量最好的一个阶段，只占整个睡眠时间的四分之一，大家非常想知道一般情况下深度睡眠时间多少正常？小编专门给大家询问了权威人士，下文就是对这个问题的详细解答。

深度睡眠时间多少正常？

我们不同的人睡眠上是存在很大的差异，正常情况下一位成年人每天的睡眠时间最少不要低于6个小时，而深度睡眠的时间在4个小时左右，这样大家在醒来后感觉是十分舒适的。

什么是深度睡眠？

人们在每个夜晚睡眠一般分为5-6个周而复始的周期，每个周期内包括浅睡期、轻睡期、中睡期、深睡期和快速眼动睡眠期。在浅睡期和轻睡期内并不能解除疲劳，只有在进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期才能消除大家的疲惫感。

人在浅睡期的时候有可能做梦，但是在深睡期是不太会做梦的，用科学家的话来说就是人在深睡的时候大脑是停止活动的，进入深度休息，因此大家要想提高睡眠质量，必须保证足够的深度睡眠时间。

“深度睡眠”的意义

人在进入深度睡眠状态后大脑皮层也会进入到休息状态，很多人也把它称为“脑睡眠”，深睡眠对于稳定大家的情绪、平衡心态尤为重要，深睡期人体的各项生命体征都维持在一个较低的基础水平，比如呼吸慢而平稳、血压下降、心跳减慢。能量产生增加，这对消除疲劳、恢复体力也有帮助。

深度睡眠时间多少正常？综上所述我们晓得了每个人的深度睡眠时间是4个小时，深度睡眠时间保持在每天4个小时起床之后是非常舒服的。并且深睡期身体内会产生一种抗体，能够增强抗病能力，促进各组织器官的修复，对健康有好处。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。