孕妇补什么

怀孕后孕期营养对于孕妇来说非常重要，在孕期随着胎儿越来越大，对营养的需求越会越来越多，当然也不能大补特补，否则会同样影响到胎儿健康，因此要知道孕妇补什么，可以满足自己身体需求以及给予胎儿所需要的营养，才能使得胎儿发育完全健康。

那么孕妇补什么比较合适呢？怀孕后胎儿所需要的养料是从孕妇体内摄取，孕妇每天吃的食物不仅要维持自己的身体需求，还要提供给胎儿生长，甚至还要存储一部分来为产后哺乳做准备，如果孕妇饮食不合理导致营养出现问题不仅仅会影响到胎儿的正常发育，对于胎儿出生后的身体抵抗力以及智力发育都有影响。

孕早期时，胎儿对营养的需求并不是很大，孕妇对食物量要求也不是很大，只要保证饮食均衡，蛋白质摄入量足够，补充叶酸即可。有些孕妇发现自己怀孕后就开始大量进补各种营养品，这种行为说实话是有一点多余，这个时候胎儿是不需要这些营养的，孕妇本身体内存储的营养已经足够早期胎儿使用。当营养摄入过剩只会让孕妇个人体型越来越胖，在孕早期只要保证日常饮食正常就可以，身体状况本身比较差的孕妇可以喝一点孕妇配方奶粉，有效避免热量超标。

进入孕中期以后，胎儿增长速度开始变快，那么对营养的需求也开始增大，这个期间女性特别要注意的就是避免出现生理性贫血，多吃含铁量比较丰富的食物，如动物肝脏以及其他黑色食物都有助于补铁元素。每天保证三种以上营养元素摄入，如果饮食无法满足身体需求，建议补充复合制剂。

在孕中期也要注意钙质的补充，还有其他维生素，矿物质也要适量增加。这里给大家推荐一个孕妇要适合的营养品那就是牛奶，奶制品是钙最主要的来源，有很多人无法适应奶的味道，可能不喜欢喝奶，其实奶是最容易被吸收钙质营养品之一。为了促进钙的吸收，每天适当的时间去晒晒太阳或者补充维生素d。

关于孕妇补什么，通过以上的内容相信大家已经有所了解，对于孕妇来说，每天多吃一点水果蔬菜比较好，不用特意担心会有什么忌讳，对孕妇来说基本上没有不能吃的水果，只是要注意一下水果食用量以及水果的相关吃法就好。当然也不要觉得水果没有什么忌讳，就整天乱吃甚至吃得太多，任何食物的摄入量都要有度，不仅是孕妇，对于普通人也是如此。

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