月经期间吃什么家常菜

女性月经期间的护理工作对于女性健康来说非常重要，每个月女性都会来月经，就在那几天女性身体会比日常更加虚弱，如果在饮食方面再没有注意，那么大姨妈期间身体会非常难受，极有可能会引起腹痛、头晕等症状，月经期间吃什么家常菜？

月经期间吃什么家常菜可以预防经期出现不适感，有一部分女性在月经来潮前会出现痛经的现象，这会影响女性正常生活，通过饮食调理，可以缓解这种症状。在月经来潮后，女性排出的虽然是体内的废弃血液，但它也是在排血，极有可能会引起女性有贫血的症状，因此推荐食用菠菜，它是蔬菜系列中含铁元素比较高的食物，在月经期间多吃蔬菜可以补气补铁，对女性非常好，而且它容易被吸收，可以有效预防女性出现缺铁性贫血的症状，它含有膳食纤维，可以促进女性肠道蠕动，把体内堆积的毒素带出体外，有效预防便秘，而且对痛经的症状也有缓解作用。

苦瓜大部分人都接受不了，觉得它太苦，其实苦瓜的营养是其它蔬菜无法比拟的，它可以增加食用者的食欲，对胃部有极好的调理作用，甚至有消炎退热的功效。女性来月经后可能会有一种要上火的感觉，嘴干咽喉干等情况，甚至脸上开始冒痘痘，这个时候吃一点苦瓜可以缓解这些症状，而且不会影响到月经。在食用苦瓜时，可以先用热水把苦瓜焯一下，可以去除苦味，这样食用起来更好吃。

关于月经期间吃什么家常菜，就做以上推荐，这些食物推荐在经期可适量多吃，经期的食物要以营养丰富，易消化为主，蔬菜水果，只要避免寒凉性的就可以。

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