什么是柠檬瘦身减肥法

日常生活中有很多水果蔬菜有助于减肥，在减肥过程中多吃这些食物可以加快减肥速度，比如柠檬含有大量维生素C，说起柠檬我们第一反应就是嘴里有口水，因为柠檬的它具有独特的酸，这种酸味让人难以接受，但也有一大部分人喜欢喝柠檬水，它具有生津解渴的作用，长期饮用柠檬水还可美容淡斑，利用柠檬瘦身减肥法可以帮助很多需要减肥的人达到瘦身效果。

柠檬瘦身减肥法如何做比较好？首先选购的柠檬一定要是新鲜的，自己做柠檬水要比购买的更新鲜，把柠檬切薄片，用凉白开与柠檬乔队比例大概是1000毫升的水加5片柠檬。可以自己多制作一些备用，夏天可以放在冰箱里冷藏，冬天喝常温的就好。

每天早上起床后先喝一杯柠檬水，少吃一点早饭，不吃早饭是不行的，早饭是一天人的精神食粮，一顿好的早餐可以补充充足的营养，午饭可以适量少吃，晚饭或吃或不吃，一天当中隔一会儿就可以喝一杯柠檬水，可以促进消化解油腻。

饮用一天柠檬水以后，第2天可能会发现排便更通畅了，那么早餐、午餐、晚餐也要像前天那样安排，早餐吃好，中午吃六七分饱，晚餐少吃或者不吃，第2天开始建议加运动，可以慢跑，也可以游泳或者跳舞，在这样的过程中身体的水分摄入比例要比之前增多，同样在喝水时要加柠檬片。

每天要都坚持喝柠檬水，饮食要有所控制，不要吃海鲜鱼肉这些胆固醇比较高的东西，饮食要以清淡为主，对于生冷辛辣类食物要禁吃，记住及时补充水分。坚持每天半个小时的锻炼，可以在健身房，也可以在户外做有氧运动。

当通过柠檬水的饮用，发现自己的宿便差不多已清理干净，柠檬水依然要照旧喝，只是要增加锻炼时长以及运动量。任何减肥方式都必须结合饮食控制以及运动锻炼这两项，否则减肥效果不是很好，包括柠檬瘦身减肥法也是如此。

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